kas kaybetmeden kilo vermek

Böyle birşey mümkünmüdür arkadaşlar ?

 

* Tamamen mi ? Mümkün görünmüyor (ilaç yüklemeleri hariç)

* Ama, aylık ortalama kilo kaybını minimumda tutarak kas kaybını da minimumda tutabilirsin. (Yeterli yükseklikte protein alımı & antrenman düzeyini düşürmemek kaydıyla)

* Kilo verirken Karbonhidratları (protein kurtarıcı derler) ve yağları (hormonal dengeniz için) önemseyin.

* Antrenman bakımından çok ciddi şekilde öneriyorum; seviyenizi en azından korumaya çalışın. Kaldırdığınız kiloları, setlerinizi, tekrarlarınızı, haftalık çalışmanızı en azından korumaya çalışın. Vücudunuz, hala o kaslara aynı oranda ihtiyacı olduğunu bilsin. Eskiden tekrarları yükseltmeyi, kiloları neredeyse yarı yarıya düşürmemizi önerirlerdi. Şimdi durup düşünüyorum da ne kadar boş önerilermiş.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri : kas kaybetmeden

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi