Kas Kaybı Olabilir Mi ? Önemli

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve demigod99 tarafından 19 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. demigod99
    Offline

    demigod99 Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar yaşım 17,ben yaklaşık 1 yıldır ara vererek vs işlerden dolayı yarım yamalak vücut geliştirmeyle uğraştım. Hacim yapıcam diye baya bi kilo aldım şuan boyum 1.83 kilom ise 83. Şimdi yeni başladığım Spor salonundaki antrenör bana kilolu programını verdi ve.
    Sırasıyla yazdım

    PROGRAM :

    10 dakika bisiklet
    twist - yanlara eğilme
    mekikler
    arka ve ön bacak
    göğüs 3x20-30
    sırt 3x20-30
    omuz 3x15-20
    Alternatif pazu 3x15-20
    Makine arka kol 3x15-20
    dips 3x20
    abdominal 3x40
    10 dakika hızlı yürüyüş

    1-2 haftadır bu programı uyguluyorum ama farkettiğim bişey var artık eskiden kaldırdığım ağırlıkları kaldıramıyorum bi güç kaybım var. Ağır kaldıramıyorum.Hocama sordum bu programa alıştığın içindir dedi..
    Siz ne diyorsunuz arkadaşlar?

    Hem sorunuma hemde programıma..

    Teşekkürler
     
  2. batuhanaziz
    Offline

    batuhanaziz Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2011
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    hacim girmeyi bıraktıgında güç kaybı illaki olacaktır bende de oluyor, tekrar hacime döndüğünde eski gücüne kavuşursun
     
  3. demigod99
    Offline

    demigod99 Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Peki kaç kiloya düşünceye kadar uygulamaya devam edeyim sizce bu programı?
    Boy 1.83-84 Kilomda 83

    2 haftadır uyguluyorum bu yeni programı.
    1 ay önce başladım yeni salona.
    İlk 2 hafta yine eskisi gibi hacim programını uyguluyordum.
    Son 2 haftadır değiştirdik programı kilo vermem gerekiyormuş diye.
    Hemen hemen tüm aletlerde hacim programında yaptığım ağırlıkları denedim ama olmadı kaldıramadım.
    Ben de şuan suplement olarak Weider L-carnitin 500 mg ve optimum protein tozu var. Bunları kullanıyorum.
     
  4. batuhanaziz
    Offline

    batuhanaziz Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2011
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    yağ oranını belirgin oranda düşürene kadar devam et derim sen kendini fark edip hazır hissedene kadar. hacmi her zaman yaparsın zor olan yağ yakmak, biraz daha emek ve irade istiyor..
     
    yasinerkan bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş