Kas Kaybı Şüphesi

Merhaba. Kaç gündür aklımı bu şüphe ile yedim desem yalan olmaz. Lafı fazla dolandırmadan konuya geleyim. Şimdi ben geçen sene profesyonel derecede bu sporu yapmaya başladım. Hemen hemen bu siteden bilgilendiklerim ile birşeyler yaptım. Fakat şöyle bir durum var ki, geçen sene 3 aylık çalıştım ve bıraktım. Ağustos'da bu sporu bıraktıktan sonra ta 2 Mayıs 2011 tarihinde tekrar başladım ve şuan 1.5 ay oluyor. Benim sorunum şu, ben geçen sene de bu senede aynı programları yapıyorum. Geçen sene 91 kilo olmama rağmen şuan ki yaptığım programın çok rahat üstesinden geliyordum ve pek yorulduğum söylenemez. Fakat şuanda yaptığım programım aynı olmasına rağmen aşırı derecede zorlanıyorum. Aklımda ki sebeplerin bazıları ;

Geçen sene hareketleri hızlı yapardım bazılarını ise yanlış
Doğru nefes alıp vermezdim
Geçen sene vucuttan 13 kilo gitti bunların arasında hem yağlardan hem kaslardan gitmiş olabilir
Geçen senede vucut ham bir şekildeydi bu senede, değişen birşey yok
İyi beslendiğimi düşünüyorum. Aile ile yaşadığım için her gun 3 yumurta yiyorum et ve tavuk haftada bir alınıyor ve haftada 1-2 gün 100 gram et yiyebiliyorum.
Çok geç kalkıyorum saat 11-12 gibi.

Gerçekten yardımlarınız benim için çok önemli. Neden bu kadar halsizim ve neden bu kadar zorlanıyorum hiç bir fikrim yok. Belki hareketleri şuan doğru yaptığım ve doğru nefes alıp verdiğim için olabilir belkide bu kadar kilonun arasında kasta kaybettim. Fakat şu bir gerçek ki düzgün şekilde beslenemiyorum ve sporcu gıdalarından almayı düşünüyorum

 

beslenmediğin için yorgun düşüyorsun kendine güzel bir beslenme programı yapmalısın herkesin yaptığı gibi ve şunu da unutma iyi beslenemediğin zaman istediğin kadar protein tozu , creatin vs vs gibi gıda takviyesi al hiçbir işe yaramaz.

yapacağın şeyler şunlar

güzel bir beslenme programı
güzel bir antreman programı
güzel bir dinlenme ve uyku ( kaliteli uyku) anladığım kadarıyla çok uyuyorsun. bir insana 7-8 saat uyuma hayli hayli yeter.