kas hacmi+yağ yakımı

boy:185 kilo:82 göbek çevresi 94
yeni başladım vücudumun üst kısmı zayıf göbek cevrem ise kilolu body hocam kilo almam gerektiğini söyledi şeker ve yağdan uzak durarak protein+karbonhidrat ağırlıklı beslenirsem hem göbeğimin eriyeceğini hemde üst bölgemin hacim kazanacağinı söyledi antrenmandan önce 5 dk. koşu yapıp ağırlıga başlıyorum bir gün çalışıp bir gün dinleniyorum. şimdi merak ettiğim konu beslenme şeklim doğrumu ,kardiyo yapmam greklimidir ,dinlendiğim gün kardiyo yapsam faydasi veya zararı olurmu