Kas Gelişimi ve Yağ Yakmak İçin Beslenme Programı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve kadir03keskin tarafından 8 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. kadir03keskin
    Offline

    kadir03keskin Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar

    Yaş : 19
    Boy : 180 cm
    Kilo : 76

    Kas Gelişimi ve Yağ Yakmak İçin bir beslenme programı hazırladım, eğer eksik yada yanlış gördüğünüz birşey olursa düzeltirseniz sevinirim.

    Kahvaltı :
    4-5 yumurta( 2 tam )
    40 gr beyaz peynir
    Yulaf Ezmesi
    Domates Salatalık
    top protein: 34 gram

    Antremandan Önce

    35 gr protein tozu
    5 gr kreatin
    top protein : 30 gram

    Antremandan hemen sonra

    35 gr protein tozu
    top protein : 30 gram

    ara öğün

    160 gr ton balığı ( yağı süzülerek )
    1/4 ekmek
    top protein : 38 gram

    öğün

    Et yada tavuk yemeği( 150 - 200 gram)
    top protein: 30 gram

    öğün

    Et yada tavuk yemeği( 150 - 200 gram)
    Makarna
    top protein : 30 gram

    GENEL TOP PROTEİN:192 gram
     
    kadir03keskin, 8 Ocak 2014
    #1
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    wrestler, 20 Ocak 2014
    #2
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş