Kas Gelişimi Bir Sağkalım Adaptasyonudur
Hızlı bir şekilde kas geliştirmek için, kas gelişimi mantığını iyice anlamak lazımdır. Kas gelişimini bir ego tatmini aracı veya moda olarak görmekten ziyade, fizyolojik bir yapılanma olarak görebilmek önemlidir. Bu bakış açısı şu nedenlerden ötürü önemlidir: Vücudun fizyolojik mekanizmalarını anlamak daha bilinçli bilimsel yöntemlerle çalışmak ve son moda kas geliştirme programlarına sorgulayıcı yaklaşmak açısından yararlıdır. Ayrıca kas gelişiminin fizyolojik mekanizmasını öğrenmenin motivasyonunuzu artırıcı özelliği de vardır, motivasyon ise hızlı kas gelişiminin olmazsa olmazlarındandır.
Kas Gelişimi İçin Bir Neden
Kas sadece siz daha “cool” bir görüntü istiyorsunuz diye gelişmez. Ayrıca salonunuzdaki son teknoloji aletleri kullanmanız da sadece kas gelişimi için yeterli değildir. Üstelik kas gelişimi için etkili egzersizleri yapmanız da kütle inşaa etmeniz için yeterli olmayabilir. Şunu unutmayın, kaslarınız sadece onlara gelişmeleri için geçerli bir neden verdiğinizde gelişirler.
Kaslar Neden Gelişir
Kaslar tek bir fizyolojik nedenden ötürü gelişir. Bu neden, vücudunuzdaki bütün fizyolojik değişimleri tetikleyen nedenle aynıdır: Hayatta kalmak için çevresel koşullara adapte olmak
Bir kas hücresi yoğun olarak etki altında kaldığında, içsel olarak bir takım hasarlara uğrar: Protein fibrilleri tahrip olur ve glikojen depoları hızla parçalanır. Eğer hücre bu tarz etkilere uzun süre maruz kalırsa, hayatta kalma şansı azalır. İdmanlar arasındaki dinlenmelerde kas hücresi yenilenmek ve kendini onarmak için fırsat bulur. Bu yenilenme sürecinde kas hücresi, maruz kaldığı etkilere karşı kendini tolere etmek için yapısına daha fazla unsur eklemek ister: Daha fazla protein fibrili, daha büyük glikojen depoları ve enerji üretimi için daha fazla enzim. Buradaki mantık şudur: Eğer kas hücresi ilerde benzer gerilimlere ve etkilere yine maruz kalırsa, hayatta kalmak ve direnmek için daha fazla şans bulacaktır, çünkü içerisinde daha fazla unsur bulunduruyordur artık.
Kas geliştirmek için bu prensipten faydalanırız. İdmanlarda hücrelere yepyeni gerilimler ve etkiler yükleriz, böylece hücrenin yenilenme sürecinde daha fazla unsurla büyümesini tetiklemiş oluruz, kasın büyümesi de işte böyle olur.
Kısacası kas gelişimi vücudumuzun, bilimsel yöntemlerle antrenman yapmamıza karşı verdiği bir hayatta kalma tepkisidir.
Çeviren: Bonatschi
Kaynak: Muscle growth is an adaptation for survival
http://www.bigmusclesfast.com/why-muscle-growth.html
Son düzenleme: 16 Haziran 2009
