Kas Ağrısı

Arkadaşlar öncelikle selam,
benim sizlere iki sorum olacak
1.si ben ağır antremanlar çıkaran birisiyim kendimce,
protein tozu almadan önce antremandan sonra ilk 2 gün tatlı kas ağrıları dediğimiz ağrılar oluyordu yani geliştiğimi düşünüyordum
son zamanlarda whey protein + amino + creatin kullanıyorum iyi besleniyorum ağır antremanlardan sonra hiç kas ağrısı hissetmiyorum acaba bunda protein tozu amino ve creatin etkisi varmıdır ? Antreman programımım arada değişiyor yani şokluyorum kasları onda bir sorun yok.

2. sorum , whey proteini antreman öncesi sonrası ve sabah kalktığımda alıyorum
sabah uyanır uyanmazmı alıyim yoksa kahvaltıdan sonra mı ?

 

ağrı hissetmemenin nedeni büyük ihtimalle kullandığın supplementlerdir. yada eskisi kadar sert idmanlar çıkaramıyor olabilirsin ama bence ilk söylediğim daha yüksek ihtimal.
whey protenin özelliği metabolizmaya çok hızlı karışmasıdır. gece boyu aç olan vücudunu sabah kalkar kalmaz beslemelisin bunuda en iyi whey ile yapabilirsin. yani kalkar kalmaz içeceksin kahvaltıdan sonra değil.

 

1. ihtimal daha yüksek supplementlerden olabilir , antremanlarım ağır bence , wheyide sabah kalkınca alırım artık kahvaltımı keser bu seferde ama napalım

 

antremanım ağır derken ne kadar ağır? yada doğru çalıştığına eminmisin çünkü çoğu sporcularda bu yanılgılar oluyor kullandığın suplementlerinde etkisi var ama diğer şartlarıda göz önüne al...

 

Emin ol şu son zamanlarda ki bilinçli ve doğru antremanlarım kadar ağır antremanlarım olmamıştı ,gerçekten çalıştığım bölge o gün inanılmaz yoruluyor hissediyorum antremanları , ağır girmemin nedeni iyi bir program yapıp sıkı beslenip supplement takviyeleri almam.belkide bu yüzden ağrı hissetmemeye başladım ama teşekkür ederim antreman ağırlıklarımı tekrar gözden geçirecem

 

Bu sporun özü doğru beslenmedir başarılar saygılarımla...