Kas ağrısı çekiyorum

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve rapidnesss tarafından 12 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. rapidnesss
    Offline

    rapidnesss Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar yaklaşık 1 yıldır spor yapıyorum.
    Önceki gittiğim salon 2 günde bir açık oluyordu o yüzden
    Pazartesi: dinlenme günü
    Salı : gögüs arka kol
    Çarşamba: dinlenme günü
    Perşembe: sırt ön kol
    Cuma: dinlenme günü
    Cumartesi: omuz bacak
    Pazar dinlenme günü
    Şeklinde çalışıyordum.

    Şimdi ise yetersiz olduğunu düşündüğümden daha iyi bi spor salonuna geçtim ve haftada her kası 1 kere çalıştırmak yerine 2 kere çalıştırıyorum
    Pazartesi: gögüs - arka kol
    Salı: sırt - ön kol
    Çarşamba: omuz - bacak
    Perşembe: gögüs - arka kol
    Cuma: sırt - ön kol
    Cumartesi: omuz - bacak
    Pazar: dinlenme günü

    Sorunum ise şu:
    Bu sisteme bi hafta önce başladım ve dün yaptığım sırt ve ön kol çalışmamın ağrısı hağla geçmedi. Sizce spora gidip omuz bacak yapmalımıyım.
     
  2. TycoLoN
    Offline

    TycoLoN Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2013
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Araya hiç dinlenme koymamışsın, kaslar dinlenirken gelişir. Şu şekilde yapmanı tavsiye ederim;
    Pazartesi: Göğüs - Arka kol
    Salı: Sırt - Ön Kol
    Çarşamba - off
    Perşembe Omuz - Bacak
    Cuma : Göğüs - Arka Kol
    Cumartesi Pazar - Off
    Yalnız pazartesi olduğunda tekrardan göğüs değil de kaldığın yerden yani Sırt - Önkol ondan sonra salı Omuz - Bacak şeklinde devam edeceksin yani her 3 haftada bir başa döneceksin ve heryeri eşit şekilde çalıştırmış olacaksınn
     
  3. rapidnesss
    Offline

    rapidnesss Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Saol dostum oluşturduğun liste güzel
    kas ağrısıda yapmaz diye düşünüyorum ama eski sistemime çok bnziyor.
    Günlük 12 saat uyuyrum bu gelişim için yeterlimi acaba
     
  4. TycoLoN
    Offline

    TycoLoN Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2013
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kas ağrısı yapmaz aralarda dinleneceksin zaten, çalıştığın bölgeler de farklı olacak, 12 saat uyku da gelişimin için yeterli
     
  5. rapidnesss
    Offline

    rapidnesss Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler dostum
     

Sayfayı Paylaş