Kas ağrıları nasıl en aza indirilir ? [okuyun]

Asosyal biri olarak pek hareketli bir hayatım yok, 18 yaş 87 kilo 1.70 boyundayım. 2 ay kadar önce bir spor salonuna 2 günlüğüne gittim ve 2. ci günün ardından 1 hafta yemeğimi bir elimi diğer elimle destekleyerek yemek zorunda kaldım. 3-4 işe girdim, lokanta, bilgisayarcı, marangoz, berber, bütün bu işlerde en fazla 2 gün durabildim akşamları gelince sanki üstüme bütün dünyayı yüklemişler gibi hissedip ertesi gün full uyuyordum. Çektiğim kas ağrıları o kadar gözümü korkuttu ki resmen soğudum. Tam "amaaaann boşveeerrr" kafasında devam ediyorken ciğerimde yağlanma olduğunu ve yazın çekeceğim bunalımı düşününce artık bir şeyler yapmam gerektiğine karar verdim, geç bile kaldım ama ölsem o kas ağrılarından iyidir diye düşünmüyor değilim. Neyse konuya gelelim, hamlıktan dolayı olan kas ağrılarını en aza indirgemek için spora nasıl başlamalıyım kısa ve öz olarak anlatır mısınız ? (önce ev antrenmanı ile hamlık ağrısını attıktan sonra spor salonuna gitmeyi düşünmedim de değil)

 

1 hafta önce spor salonuna başladığım da senin dediğin kadar olmasada 1-2 gün ağrı çektim. Lakin 2 ci günde soğuk-ılık duş yapınca hiç bir ağrı hissetmediğimi farkettim . Sen de dene antremandan sonra hem soğuk hem sıcak gir işte bir duşa rahatlarsın heralde.

 

Sadece sabret ve spora düzenli bir şekilde devam et vücudun alışınca geçecektir. İlerde o ağrıları hissetmeyi çok isteyeceksin. Başarılar.

 

İlk spora başladığımda, birazda hocanın gazına gelerek 1 ay boyunca yapacagım programı ilk günden hiç alıştırmadan girişmiştim.. Tabi daha sonra 2-3 gün dişimi fircayamadım, vücudum'da ki her kas grubu ağrıyordu ağrılar 3-4 günde geçti bir daha'da öyle ağrılar olmadı.


Sent from my Tapatalk using iPhone.

 

"İlerde o ağrıları hissetmeyi çok isteyeceksin" derken ?

 

O ağrılar 1, bilemedin 2 hafta olacak. Bu da max. sınır yani. Hamlık ağrısı neticede, çalışmadan yaşayamaz ve düzenli çalışmadan da atlatamazsın.

Hamlık ağrılarından sonraki ağrılar kasın gelişimine işaret eden ağrılardır. Demek istediği bu. Yani arayacaksın.

 

thanks

 

Ahh ahh keske her antranmanin ardindaki sabah uyandigimda o agrilari hissetsem.

GT-I9190 cihazımdan gönderildi

 

Dostum civi civiyi soker, bu calismaman icin bir bahane olmamali. No excuses no pain no gain

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Yapabildiğinin en iyisini yap gerisini koyver gitsin, vucudunda ki o hamlık kişiden kişiye göre değişir ama 1 haftada gitmesi söz konusu iyi dinlemeye bak .