karnitin ve kreatin kullanimi

Arkadaşlar merhaba. Yaklaşık 1 haftadır antramandan yarım saat önce l-carnitine sıvı , antreman sonrasi hacim ve yorgunlugu azaltmak için kreatin kullanıyorum . Antreman sonrasındaki yorgun ve ağrılı halim bitti. Ikisinin bir arada kullanılması ile ilgili forumda açıklayıcı bir bilgi bulamadım. Ne dersiniz birlikte kullanımı ile ilgili?

 

Güncel. .

 

moruk beni referans almayabilirsin ama bi öneride bulunayım kreatini spor öncesi alırsan power verir. sonrası alman ilginç açıkcası.

 

2 senedir düzenlü olarak BB yapıyorum . Bu konuda bende bilgilenmek isterim şayet ben 4 aydır kardiyo ve bb yaptım yaklaşık 8 kg verdim ölçülerimde ve kaldırdığım kg larda düşüşler meydana geldi ama karın kasları falan bayağı bir belirginleşti ,kardiyo ve bb zamanında yemeklerden önce cla ve yemeklerden sonra da vpx thyrovex ile beraber ventolin alıyodun idman öncesi 14gr ******gr glutamin 7 gr argin,7 gr bcaa ve L karnitin alıyodum ,idman sonrası 2 ölçek whey ( 50gr pro ) ve yatmadan önce 1 kase yoğurt ,bu arada idmanların saat 20:00 ile 22:00 arası şimdi bunu değiştirerek idman önceci aldıklarıma ek olarak komplex whey ve kreatine kullansam burda L karnitinin etkisi olur mu olmazmı yağsız kaskütlesi kazanmak açısından teşekkür ederim.