Karnı içeri çekmek çok mu önemli?

Merhabalar. Uzun zaman fitness deneyimimden sonra sıkılaşmak için pilatese başladım. Ebru Şallı pilates yaparken "karnı içeri çekip kaburgaları kapalı tutun, kaburganız ayrık durursa asla karın yağlarından tam olarak kurtulamazsınız" diyor ancak ben karın egzersizi yaparken zaten fazlasıyla yorulduğum için, karnımı içime çekip yapmak çok zor geliyor. Peki böyle bir şey gerçekten var mı? Yani karnı içeri çekmek gerçekten önemli mi, içeri çekmezsek karın yağları tam olarak gitmez mi?

 

Bence gereksiz yanma hissediyosaniz zaten gerek yok, zaten oyle nefes almak bile zorlasir bilgim yok tamamen tecrubeyle yazdim 35kg verdim uygulamadim ama gayet erittim yaglari..yinede diger uyelerin bilgiside onemli belkide doğrudur ama bence gereksiz diye düşünüyorum..

 

teşekkür ederim.. ayrıca sizi de tebrik ederim çok güzel bir başarı evet yanma hissediyorum zaten, karın yağlarıyla kaburganın kapalı olmasının alakasını pek kuramadım o yüzden buraya da sormak istedim.

 

Karın yağlarını eritmek için karın egzersizi yapmak gerekmiyor zaten. Karnı içeri çekmek vakum hareketidir ve iç karın kaslarını çalıştırır. Amaç yağ yakımı değil, gevşek iç karın kasları yüzünden oluşan şişkin görüntüyü engellemek.

 

anladım. yani egzersizleri karnı içeri çekerek yaparsam daha iyi verim alırım o zaman değl mi?

 

Aynen öyle ..
Ağırlık çalışmanın prensibi böyledir zaten çalıştığın kas grubunu olabildiğince hissetmeyr çalışırsınbu da doğal olarak kasları sıkmaktan geçiyor ..

 

Karnının daha sıkı olması için, evet.

 

teşekkürler

 

Geçen sene Aralık ayından beri bu forumda yazıyormuşsunuz, bu 7 ay içinde herhangi bir değişiklik oldu mu vücudunuzda? düzenli spor yapabiliyor musunuz?

 

evet yapabiliyorum vücudumda gözle görülür bir incelme oldu. açıkçası çoğunluğunu kendi azmimle yaptım. 3-4 aydır spor salonuna gitmeden kendim evde çalıştım ve gayet iyi sonuçlar aldım. Fitness ile basenlerimi ancak 2-3 ayda 1 cm inceltirken pilatese başladıktan sonra daha hızlı inceldiğimi gördüm. şimdi burası spor formu ve erkeklerin bir çoğu pilatesin faydasını bilmiyordur ancak ben çok faydasını gördüğümü söyleyebilirim. fitnessı denemiş biri olarak pilatesin daha hızlı incelttiğini kesinlikle söyleyebilirim.