Karin kasinda en üst 2 packdeki hacimsizlik yardim...

ya benimde karın kası sorunum tam simetri değil yani sağ sol oranı aynı hepsinin ve 8 packim var bb ye başlayalıda 3 ay oldu sayılır.
yaş-17
kilo-56
malum kilomda düşük olduğu için ama ilk 1 ay karın çalışmadım yani 2 ayda hepsi çıktı
benim sorunum en üst packten sağdakinin hacimsiz durması anlıcağınız soldaki şişik duruyo hacimli duruyo sağdaki ise sönük hacimsiz duruyo karın kasılarımı sıkıyorum soldaki şişkin sağdaki sönük duruyo anlıyacağınız ben bunu hareketleri yanlış yapmama bağlıyorum çünkü başladığım zaman bu kadar fark yoktu aralarında bunu nasıl düzeltebilirim herhangi bir hareketlemi yoksa kilo alrakmı çözüm önerilerinizi bekliyorum yardım ederseniz çok sevinirim

 

arkadaşım bence bu durumu kafana çok fazla takma bir zamanlar bendede buna benzer bir sorun vardi ama uzun süre usanmadan tüm karın antrenmanları zamanında yaptım. ve geçti o problem. sen antrenmanlarını akstatma sıkı bir şekilde çalış. sonuçları seni mutlu edecektir

 

bunu için özel olarak bir şey uygulamadınmı yani çünkü çok fark var bende 2 pack arasında hacim olarak benim aradığım bunu düzeltebilecek bir hareket varsa o yada kilo alamam mı ne bileyim bu konuda ki yardımlarınızı alırsam benim için daha iyi olacaktır

 

her insanın yapısı bir olacak hali yok arkadaşım.
mesela yukarıdaki kardeşimiz yağsız bir vucuda sahip.
doğuştan yada yapısal bir yagsızlıgı söz konusu..

bazı kesim ise yag oranını düşürmek icin uğraşır daha sonra packlere ortaya cıkmaya baslar.
gerekli beslenmeyi ve antremanlarını yaptıgı sürece cıkar.
aksini iddia etmek sacma olur.
disiplinli beslenme ve calışmayla istedigini elde edebilirsin.

 

gerekli çalışmayla kas çıkıcağını body nin adını duymayanda bilir dostum benim aradığım gerekli çalışma için lazım olan hareket bilsem zaten buraya yardım ve görüşlerininzi almak için yazmazdım

 

genetik kaynaklı muhtemelen

 

başka fikri olan varmı ?

 

bendede aynı sorun var.six pack var ama göğüs altındaki 2 pack çok hacimsiz ince çizgi gibi.orayı çalıştırmak için en iyi hareket hangisidir?

 

ben oraları crunch hareketi ile çalıştırıyorum doğrumu?

 

Pullover hareketi bahsettiğin kasları dolaylı olarak cok iyi çalıştırır . Bir süre yapmayı deneyebilirsin tabi göğüs antrenmanında yapmalısın karın antrenmanında değil

 

pullover mı?