Amatör olarak 2 yıldır vücut geliştirme yapıyorum. sekiz aydır nerdeyse hiç ağırlık çalışamıyorum. 1.78 boyunda 70 kiloyum, bu sekiz ay içerisinde belim 4 cm civarlarında yağlandı, kilomun normal olduğunu düşünüyorum. çok yağlı diilim ama miğdem çok geniş olduğu için göbekli görünüyorum, özellikle çok sıvı tükettiğim zaman. Kilo almak için çok yiyorum, galiba miğdem dahada genişliyor. Miğdemin genişlememesi için ne yapmam gerekir. Yardımcı Olursanız Sevinirim Teşekkürler.
mide, yapısı itibariyle esnektir...içine ne ve ne kadar koyarsanız onun şeklini ve hacmini alır...gerekirse genişler gerekirse daralır...mideyi tamamen doldurmaz ve bunu sürekli hale getirirseniz zamanla genişlemesi kaybolur...karın kaslarınızı güçlendirmeniz ve gerginleştirmeniz de midenin dışarı fırlamasını önler...karın kaslarını örten yağların erimesi ise tamamen dietle ilgilidir...
EyeSeeYou nun bana yazdığı cevabı okursan miğdenin nasıl genişleyip genişlemediğini anlarsın. Sana bi örnek On iki yıldır karate yapan milli sporcu bir arkadaşım var, 70 cm beli var, (Kendisi 80kg) beraber vücut geliştirme yapıyoruz. Senin anlıyacağın üçgen bir vücudu var ama bir yemekten sonra inanırmısın miğdesini şişirdiği zaman en az 80cm oluyor. Oluşan görüntüye kimsenin inanası gelmiyor. Bir gram yağ yok miğdesinde çünkü. Bilmem anlatabildimmi.
Verdiğin bilgiler için teşekkürler. Bu forumu yeni buldum ama sağlam takipçilerinden olcam. Bundan sonra bilgilerimizle paslaşırız.
ne oldugunu bilmiyom ama bende yemek yedimmi göbek cıkıyo kas çalışmaya başlayayım yada başka spor yapınca baklavalar belli oluyor
EyeSeeYou cok dogru noktalara dikkat cekti, benimde ufak bir ekleyecegim var, 3 tane buyuk ogun yiyorsan, bu 3 ogunu ikiye bol, gene yediklerin ayni oranda ve ayni seyler olsun ama sadece 3 yerine 6 ogunde ye, farki goreceksin. ayrica bu daha hizli bir metabolizmaya yol acar.
Cardio kabaca nabzı arttıran her türlü çalışma diye tanımlanabilir. Buradaki anlamı kardiovasküler gelişim sağlayan aktivitelerdir; yürüyüş, koşu, yüzme, elliptical, bisiklet vs... Nabzı arttırdığı için belli bir müddet yapıldıktan sonra vücut enerji olarak karbonhidrat yerine yağ depolarını kullanır, bu yüzden yağ yakımına sebep olur. Ayrıca daha bir sürü artısı vardır.
o gobek aynen gobegımı bende cozemedım.bendede yag yok ama avrya bır sısıyor tas gıbı oluyo..mılletınkı sarkıyo sallanıyo benımkıde tas gıbı sısıyo ozellıkle bazen yemeklerden sonra..pantolan gıyerken felan cok gıcık bır durum ben bunun ıcın doktora gıtcem 2 hafta ıcınde...gobegım sıs duruyo ama yag yok
