Karin kasi yapmada cardio ve diyet onemlimi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Beckiboo tarafından 13 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Beckiboo
    Offline

    Beckiboo Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Beyler ben 1.70 boyunda 60 kiloyum karin kaslarim cok az belli oluyor ama her gun farkli mekik turleriyle 250 mekik cekiyorum. Sizce ben cardiyo veya diyet yapmalimiyim ?
     
    Beckiboo, 13 Haziran 2013
    #1
  2. amoresperros
    Offline

    amoresperros Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    diyet %70, gym %30 = karın kası
    yani diyet yapmadan karın kası yapamazsın.
     
    amoresperros, 13 Haziran 2013
    #2
  3. BodyBro
    Offline

    BodyBro Üye

    Katılım:
    17 Mart 2013
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    K.K.T.C
    Bence %50 diyet %20 supplement(yardımcı besin) %30 abs hareketleri...
     
    BodyBro, 13 Haziran 2013
    #3
  4. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    yağ oranınla alakalı,yağ oranın yeterince düşükse zor bir diyet yapmak yerine düzenli ve temiz beslenmek yeterli olacaktır.ama yağ oranın biraz yüksekse azaltmak için sıkı bir diyet ve cardio yapmalısın.
     
    zeo64, 13 Haziran 2013
    #4
  5. murat35
    Offline

    murat35 Yeni Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2013
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    yağ oranını düşereceksin fazla ise bunun için yağlı şekerli yiyeceklerden uzak durmak ve cardio cardio , ve düzenli mekik hareketleri = Karın Kası
     
    murat35, 13 Haziran 2013
    #5
  6. Beckiboo
    Offline

    Beckiboo Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cardio yaglari eritmek icin ama ben 60 kiloyum yag yok ki fazla ?
     
    Beckiboo, 13 Haziran 2013
    #6
  7. murat35
    Offline

    murat35 Yeni Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2013
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    diyorum ya ideal kilodasın hatta ideal kilonun biraz altındasın bile ama kasların ya sıkı değil yada yağ oranın fazla .Bi yağ oranını ölçtür derim eğer fazlaysa ; cardio ya devam protein ağırlıklı beslenmen lazım .Eğer yağ oranın normal ise cardio yapmana gerek yok mekikle kasları sıkılaştırırsın belli edersin..
     
    murat35, 13 Haziran 2013
    #7

Sayfayı Paylaş