Karin bölgesini sikilaştirma

İyi günler benim karın bölgemde fazlalık var diyetle eritebilirmiyim nasıl bir diyet uygulamalıyım mekiğin faydası olurmu neler yapmam lazım belim 110 cm nekadar sürede incelmeye başlarım...

 

sanırım düzenli olarak bi spor salonuna gidiyorsunuz gitmiyorsanızda gitmeniz lazım 110 cm bel ölçüsünden bir anda kurtulmanız nerdeyse imkansız ama düzenli olarak spor salonundaki kardiyo karın egsersizlerine girerek bunun yanısıra twist yaparak bisiklet ve koşu yaparak bunların yanında temel vucut geliştirme hareketlerini düşük ağırlık çok tekrar ile yaparak vucudunuzla orantılı bi incelmeye başlayabilirsiniz.isterseniz yağ yakıcılar var maddi durumunuz iyiyse bunlardan kullanabilirsiniz fakat bir anda olabilecek birşey değil azimli bi çalışma ile 3 4 ayda istediğiniz ölçülere kavuşabilirsiniz.fakat sadece karına yüklenmek mantıklı olmaz diğer bölgelerede definasyon ile yağ yakımı yapabilirsiniz çünkü her taraf olduğu gibi kalırda bel incelirse hoş bi görntü olmaz elimden geldiğince yardımcı olmaya çalıştım

 

diyet olarakta yağlı yiyeceklerden kalorisi yüksek yiyeceklerden uzak dur çünkü kilo vermek için bir gün içinde aldığın kaloriden fazlasını yakman gerekir.tatlı yiyorsan azalt baklavaları fazla götürme tuzlu yemektende biraz kaçın kepek ekmekleri satılıyor onlardan tüket fakat fazla değil benim babama yardımcı olmuştum 2 ayda 11 kilo vermişti.tükettiğin besinler bitkisel içerikli olsun.mekik hareketlerini evde yapabilirsin ama dediğim gibi spor salonuna yazılman sana çok yardımcı olur

 

Diet + Düzenli spor yaparak neden veremeyesin sonuçta o kiloyu sen aldın sen vericeksin Nası vericeginide forumdaki konu baslıklarından bakabilirsin.

 

diet programı (doktorundan) + bol su + bol kardio ( hocanızın vericeği program doğrultusunda)