Kardiyosuz yağ yakımı hakkında ..

Arkadaşlar günlük protein ve karbonhidrat alımını karşılıyorum ve bunlar yağsız ve tuzsuz oluyor. ( tavuk göğsü haşlama, suda haşlanmış makarna) bunun dısında şeker , tuz bunlarıda 0 a indirdim şeker olarak 1 kaşık pekmez içiyorum. yağ olarakta kuruyemişlerin yağları ve zeytinyağ gibi bitkisel yağları tüketiyorum tabiki abartmadan..

4 aydır body yapıyorum

Protein tozu ve creatin kullanıyorum. sadece body antremanı yaparak yavas yavas 1 2 ay gibi bi zamanda vücudumdaki yağlardan kurtulabilirmiyim ?

Resimlerimide ekledim. Yorumlarınıza ihtiyacım var.

 

cardio şart

 

ben haftada 5-6 antrenman yaptığım için hiç kardio yapmadan yakıyorum yağları. tabii doğru bir beslenmeyle. en sevmediğim şeyde kardiyodur. ama yapılırsa tabiiki daha iyi. ben üşeniyoru açıkçası eğer siz de boyle bir problem yoksa yapmaya başlayın. ancak uzun kardiolar guzel bir şekilde kas kaybettirir. yapılacak en yiyi kardio tekniği HIIT dediğimiz teknik. bunun hakkındada forumda bolca bilgi ve makale paylaşıldı . bir araştırın. iyi çalışmalar.

 

ben haftada 4 gün idman yapıyorum yag yakımı dönemindeyim cardio nadir yapıyorum yaparsamda hiit oluyor 20-25 dk yüksek yogunluklu ama sıkı ve yogun bir antrenman programım oldugu icin yag yakmada sorun olmuyor suan supersetlerle iyi kalori yakılıyor

 

4 aya göre iyi form...

bu arada "yağlar "nerde ?..

bi 4 ay sonra ,zaten iyice şekillenirsin...ama, "creatin "i kesiversen ...hele hele yeni sporcu için creatin ?!...((((

 

creatinin faydasını kesinlikle gördüm güç olarak %50 fark etti .. yağlar bel bölgesinde

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:56 ----------

bende 6 gün antreman yapıyorum..

 

öncelikle 4 aylık sporcuyum demişsiniz 4 ayda %50 güç artışı 0 supplementsiz bile şaşılmıcak bir durumken creatine bağlamışsınız güç artışını creatine n.o gibi ürünler platoya girildiğinde 1-1.5 selik spor geçmişinin sonunda kuvvet artırımına yonelik platodan çıkmak amacıyla kullanılır.size önerim creatininizi muhafaza edin mevcut idmanınıza 5-6 da whey ve a.a ile devam edin seviye atladğınzda creatine devam.

boy ve kilonuz nedir acaba?

 

83 kilo 180 boy