kardiyo

arkadaşlar göbek bölgemde hafif yağ var. Sıktığımda karın kaslarım belli oluyor hatta adonis bile var ama hafif de bi yağ tabakası var :S
acaba sabah erken kalktığımda bir kase eti lifalif+süt yeyip açık havada 30-45 dk kardiyo( hızlı tempo yürüyüş ve hafif koşu) yapsam sizce nasıl olur? Tabi kardiyo sonrasında protein ağırlıklı ve az yağlı düzgün bir kahvaltı ve kahvaltıdan 1 saat sonra da normal vg antremanımı yapacağım.

 

Forumda cevaplar mevcut, lütfen arama yapalım. Muhtemelen konunuz kilitlenecektir ama cevaplıyım. VG idmanını biraz daha geç bir saate alabilirsiniz, kardiyodan önce ise lifalif kardiyonun verimi için pek iyi olmayacaktır.

 

peki lifalif yerine ne yenilebilir?

 

Kardiyodan maksimum verim aç karnına alırsın. Elinde varsa bir ölçek whey alabilirsin. Yada 50 gram kadar lor peyniri yiyebilirsin.

 

aç karnına koş daha faydalı olur hem yağ depolarından yakarsın kardeşim

 

Sabah kardiyosunun aç karna yapılması daha iyi oluyormuş. Ayrıca beslenme olarak karatay beslenmesini öneririm. Çok lezzetli ve yağ yakmak için birebir bir program.
https://www.youtube.com/watch?v=QX1ApB5Sl_g boş vaktinde bunu izlersen yağ yakmak için yağ yiyeceğini anlarsın.

 

whey yok maalesef. En iyisi lor peyniri yeyip yapmak.
cevaplar için teşekkürler arkadaşlar.