sabah yulaf ezmesi yarım yaglı süt ile 1 bardak su okula gidiyorum öglen 12:30 gibi eve geliyorum haşlanmıs tavuk brokoli patates salatası falan yiyorum ögle arası 15:40 gibi 3 yumurta beyazı 3 zeytin Akşam meyva falan yiyorum yatmadan öncede yarım yaglı süt çogu kişi yagsız süt öneriyolar yarım yaglı süt zararmı?
Beslenme programın doğru değil örnek besşenme programlarına göz at kahvaltıdan tut akşam yemeği hepsi eksik akşam yemeği özellikle tamamen yanlış. aslında sütü artık pek öneren kalmadı
Öncelikle protein ağırlıklı ve yağsız besinler tüketmelisin. Yarım yağlı süt zarar değil fakat içinde yağ olduğu için senin yağ yakmanı yavaşlatır. O yüzden yağsız süt öneriyorlar. Gece yatmadan önce içilen süt kilo aldırır ve gaz yapar.
neden sütten vazgecemiyorsun ki. günümüz sütleri yarardan cok zarar vermekte. süt yerine akşamları yogurt yada lefir içebilirsin. süt çalışmayı olumsuz yönde etkiliyor ve gaz yapıyor.
Bende soruyorum sütü nedne içiyorsun söyle onra göre birşeyler söyleyelim ? emık ıcın dıyorsan süt tam tersı kemık erımesı emık kırılmasına yol acıyor dılersen googlede arat ben soylemıyorum son araştırmalar soyluyor. ıcındekı kalsıyum oranı hem az hemde emılmıyor onu yerıne yougt peynır tuketırsen sorun olmaz. alsıyum en fazla yesıl yapralı sebzelerde bulunuyor hem mınarel vıtamın hemde lıfte almış olursun süt bir işe yaramıyor. Beslenmeye gelınce kahvaltıya eısnlıkle yumurta koy ve tam tüket yanında peynır tüket lor olursa daha ıyı olur proteını daha fazla yağı daha az. yulafıda tuket ben yulafı suyla tuketıyorum fena olmuyor sındırım acısındanda cok cok faydası oluyor suyla tuketınce. Akşam yemegınde kesınlıkle proteın alman gerek gun ıcınde en fazla aşam proteıne ıhtıyac duyar aşam akrbonhıdrata gere yok meyvede aynı şeılde oda karbonhıdrat gun ıcınde tuket meyveyı enerjı saglasın sana aşam enerjı geremıyorı yataga gıdıcesın
