Öncelikle herkeze iyi forumlar;
Arkadaşlar ben öğrenci olduğum için zaman sorunum oluyor.Spru haftada 3 gün yapıyorum ve saatlerini ve günlerini aksatmıyorum ve spor yapmayı çok seviyorum hevesim var 
sorunum şu ben önce dambıllar (5kg) ile vücüdümun her yerini çalıstırıyorum örnek; göğüs omuz sırt kol karın sınav bu hareketleri 3 x15 yapıyorum bitirmem hepsini 1 veya 1.5 saat buluyor.
Ardından evde koşu bandım var ona binip 45 dk hızlı tempoyla yürüyorum
45 dk da 5km yol alıyorum. sorunum şu forumuda okudum ve okuduktan sonra sorma gereksimi aldım daha önce bılmıyordum bu yaptıgım spor yanlışmı kosu bandıyla vg yı aynı gune koymam forumda koyulmamalı dıyor fakat benım yaptıgım vg hafıf 5 kg ıle yanlışsa nasıl yapabılırım
forumdaki her yazıyı okudum ınanın cevabımı bulamadım yardım ederseniz çok sevinirim yardım edenlere teşekkür ederim.
Not: boy: 1.85 / kg:92 ( 3 -4 ay önce başladım bu programda 4 kg verdim ve sıkılaştım)
Son düzenleme: 30 Nisan 2010
