Kardiyo ve Ağırlık antremanı için ne yapılmalı?

Ben günde çift antreman yapıyorum, sabah (6:00-7:00 arası)kalkarkalkmaz animalcuts alıp akabinde protein tozunu kardiyo çalışmasında kas kaybına uğramamak için sütle karıştırıp içip koşuya çıkıyorum. 40 dklık koşu bitince 2 veya 3 karın hareketi yapıp bırakıyorum.geldiğimde cla içip 15 dk sonra kahvaltıya geçiyorum. normal diyet programımı uyguladıktan sonra aksam ant öncesi 5 ant sonrası 5 amino asit alıyorum (salon ant 1-1.5 saat sürüyor). Sorum sizce yaptığım uygulama doğrumu? amacım öncelikli olarak yağ yakımını olabildiğince maksimuma çıkarıp kas kaybından ziyade kaslarda da artışa gidebilirsem gitmek. özellikle sabah kardiyo çalışması kas kaybına uğramadan yapabildiğim derece de yağ yakımını hızlandırmak istiyorum ve uyguladığım program ne kadar doğru

 

Su ile karıştırırsan protein tozu daha hızlı kaslara ulaşır.