FurkanBiner
Üye
Selamün aleyküm hocalarim abilerim kilo vermek ve ayriyeten omuz ve kollarımı güçlendirmek/kaslandirmak istiyorum kilom şuan 81 boyda 172-173 civarı 19 yaşındayım sizden kardiyo ve ağırlık hakkında bilgi almak istiyorum hangisine yönelmem lazım yoksa ikisini birden mı goturmeliyim ve bide boyle şeyler için spor salonu şart mı benim evde barfiks ve 10 kilo Luk dambıl lar var salona gitmeden yapabilir miyim önerilerinizi bekliyorum