Linkteki yazıda uzun ve yoğun kardiyo için 45-60 gram basit karbonhidrat alın diyor. Mesajımda da belirttim benim önerilerim antrenman sertliğine ve kas kütlene göre değişir dedim. Senin antrenman yoğunluğunu ve kas kütleni bilmediğim için genel bi öneri getirdiğimi de belirttim bunları hiç okumadın sanırım. Bu yazıda kardiyo idmanından sonra 60gr basit şeker alman gerektiği yazıyor, sence bu kural spora yeni başlayanlar için geçerli mi? sakın evet 60gr alınmalı deme çünkü komik duruma düşersin. Forumdaki üyelerin çoğu en fazla 8-9 aydır düzenli olarak bu sporu yapıyor ve çoğunun uzun ve yoğun kardiyo yaptığını da sanmıyorum. İşin özü linkini verdiğin yazı bikaç aylık sporcuları bilgilendiren bi yazı değil.
Son düzenleme: 9 Şubat 2014