Kardiyo Program Önerisi

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve xyz1995 tarafından 23 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    beyler boyum 171 kilom 60 var

    Fit yağsız vücut ve boy uzaması için
    1)Günde ne kadar ip atlamalıyım
    2)ağırlık çalışmalarını 3kg lık dumbellarla kaç set kaç tekrar yapmalıyım
    3)kardiodan sonra çok acıkınca neler yemeliyim
    4)3kg lık dumbellarla kaç set kaçtekrar yapmalıyım
    5)karın kası kadar çalışmalıyım
    6)cardio yaparken(ip atlarken) nasıl bir ip atlama şeklim olmalı forumda okumuştum interval falan diye nasıl olmalı
    7)şınav mekik crunch hareketlerini kaçar set yapmalıyım

    beyler şöyle tenisçiler gibi bir vücut istiyorum tabi kollarımın o kadar kaslı olasına gerek yok:p
     
    xyz1995, 23 Haziran 2011
    #1
  2. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.965
    Beğenileri:
    6.095
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    Despo, 23 Haziran 2011
    #2
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş