Kardiyo + Kütle

Merhaba arkadaşlar. Bir süre araştırdıktan sonra, çok sıkı bir diyet ve egzersiz programına uyulmaz ise, aynı anda yağ yakımı ve kas gelişiminin olmayacağını öğrendim.

Benim düşüncem, 1 hafta kütle artışı, 1 hafta kardiyo ya da 2 hafta - 2 hafta şeklinde. Vücut yağ oranım %24-25 lerde, 1.80 boy, 80 kilodayım. Çok kilo alıp 90'ları vurmak ya da kardiyo ile başlayıp 60 lara düşmek istemiyorum. Acaba yukarıda yazdığım Kütle - Kardiyo - Kütle - Kardiyo programı sağlıklı olur mu? Deneyimli-bilgi sahibi arkadaşlardan yorum bekliyorum.

Teşekkürler.

 

Tamamen yanlış.ikisini bir arada yap.

 

Aldığım kalori > Verdiğim kalori = Kütle, Aldığım kalori < Verdiğim kalori = Yağ yakımı. Nasıl olacak?

 

Forumda arama ysparsan hem kütle hemde yağ yakımına ilişkin beslenmeye dair konular bulabilirsin.Başarılar.

 

Yanlis yapiyorsun mr_dblue nun dedigi gibi biraz forumda zaman gecir olayi cozeceksin.

 

İleride zevk için deneyebilirsin