kardiyo hakkında yardım...

Merhaba arkadaşlar 4 aydan beri vg yapıyorum son 2 aydan beri opt whey gold standart kullanıyorum şuanda elim de universal 3001 amino asit var...Asıl sorunum 4 ayda yaklaşık 72 kilodan 76 kiloya kadar çıktım forumu araştırmıştım direkt kardiyo mu yapsam diye hacim daya iyi olur yazıyorlardı.Acaba artık kardiyo zamanı geldimi yavaştan yapmak istiyorum ama birinin yol göstermesi gerekiyor.18 yaşında 1.80 boyunda 76 kiloyum şuanda karında hafif bir yağlanma mevcut.Yoksa hacime devam mı etmeli yada kardiyoyla beraber kasların gelişimine devam etmeli.Beslenmem ve uyku düzenim eksiksiz...

 

haftanın 1 gunu kardıo koy hıt olarak yap kardıoyuda yaza dogru arttrrsın haftanın 3 gunu yada daha fazla yaparsın ama bana kalırsa hıc kardıo yapmamaktansa haftada 1 kez bulk donemıde olsa kardıonu yap kalp acısından

 

Cevap için teşekkürler fakat forumda aynı anda yag yakimi ve kas oluşum u olmaz diye bir kaç bilgi okumuştum yaptığım bi hit kardiyo bunu etkiler mi.birde kardiyo yaparsam sabah yapacağım ilk kalktigim gibi Whey proteini icsem ardinda kossam kas yıkımın önlemek için bu durum yağ yakimina ters bir etki yapar mi

 

saatlerce kosup ac bır sekılde yanı vucuda proteın almadan cıkarsan gelısım olmaz hatta yakarsın bıle ama zaten olayı cozmussn kardıo 1saat oncesı 1 olcek proteın cardıo sonrasıda bcaa ve yıne proteın ıcersın bsy olmaz zaten ahım sahım bı cardıoda sayılmaz haftada 1 gun kalp ıcın oda son olarak hıt zaten tamamen yag yakımına yonelık oluo farklı tempoda oldugu ıcın standart kosuya gore daha cok yag yakımını tetıklıo

 

yağlı bir vucut kaların görünümünü engeller
ikisi bir arada daha hoş olur
yani bb ağılıklı kardiyoda yapılabilir
her antreman sonrası veya öncesi hafif kardio yapılabilir

 

öncelikle cevaplar için teşekkür ederim.Ant. öncesi ve sonrasını pek sevmiyorum salonumuz da 3 tane koşu bandı var ve çoğunlukla dolu oluyor önerebileceğiniz başka yöntem varmı acaba ? ben sabahları yapmayı tercih edicelktim uyandıktan hemen sonra whey protein sonrada koşu hııt kardiyo şeklinde.Birde vücut hem yağ yakıp hemde kas yapamaz mı ? Yada bu sorunun cevabı şu mudur ? mesala kollarda az yağ var bacaklarda az yağ var ordaki yağlar bitince vücut otamatik oralara kas koymaya devam ediyor fakat yağ olan bölgellerde yağ yakımı devam ettiiği için kas yapımı devam etmiyor mu ?

 

kardiyonun yanında çok sağlam beslenip şekerli ve yağlı yemessen sıkıntı olmaz ama çok fazla bi kilon olmadığı için fazla abartmamakta fayda var. haftada 2-3 gün hııt olarak yapantrenman lardan önce de hafif koşular yap yeter sana

 

Teşekkürler