kardiyo alternatifi?

arkadaşlar benim sağ dizimde yan bağ yırtıgı ve 2. derece menuskus var bunun tedavisini gördm basketbolculara uygulanan bi böbrek taşı kırma aletiyle tedavi oldum anca 6 ay gecmesne ragmen çömelemiyorum koştugumda hemen agrı yapıo bisiklet de yapamıyorum sıkıntı olur diye..


peki ben ne yapıcam kardiyo yapmadan bu iş böle olmaz yokmu bi alternatif kum torbasımı yumruklasam herşey düşünür oldum

Yardım lütfen

 

kardiyo derken koşmaktanmı bahsediyorsunuz?

birsürü kardiyo çeşidi var, sadece koşarak bisiklet sürmekle olmaz zaten sıkar insanı.

kum torbasıyla eğlenceli dakikalar baya ter attırabilir. Yağ yakımı için sadece nabzının yüksek olması yeterli.


Bunun dışında patlayıcı güç idmanları da benim tavsiyemdir youtube a explosive workout diye aratabilirsiniz. Hangisi size uygun olursa onu yaparsınız.

 

Merdiven çıkarken sorun yaşamıyorsan bunun aletleri spor salonlarında mevcut.
İp atlayabiliyorsan bunu deneyebilirsin.
Kum torbası ve gölge boksu da işe yarar fakat kum torbasıyla çalışmayı bilmiyorsan sakatlanabilirsin.

 

boks geçmişim var ancak kum torbası da yeni salonumda yok bisiklet ve koşu dizimi ağrıtıyo korkuyorum hastalık nüks edicek diye bacak ta çalışamıyorum zaten ama kardiyo yapamadığımdan yağlanmaktan korkuyorum

Bu güç antremanı ilgimi çekti kardiyo günü olarak hafta bir gün böle güç antremanı yaparak ter atsam iyi olur heralde ..

 

Yuzmeyi deneyebilirsin dizin acisindan sikinti yaratmayacaksa ya da kurek cekmeyi.

 

Hocam ınternet uzerınden 50-60 tl arasına senı ıdare edebılecek kum torbaları mevcut bence bır bak derım salonda olmasına gerek yok sonuçta kardıyo yu evdede yapabılırsın bu sayede.