Kardiyo şart mı ?

Kilo vermek için kardiyo şart mı acaba , onun yerine yapılabilecek şeyler vardır illaki , ip atlamak gibi ama aynı etkiyi görür müyüz ya da daha etkilisi var mı acaba ?

 

Kardio genel olarak belirli bir kalp ritminde yapılan antremanlar bütünüdür . Kalp atış hızını belirli bir yere getirmeden vücudunda birikmiş yağ zaten erimez . Ayrıca ip atlarken kardiyo da yapmış olursun .

 

Bu yanlış. Bütün gün kanepede yatarak yağ yakabilirsin.

Hayır kardiyo şart değil ama işini kolaylaştırır. İp atlamak kardiyonun yerine konulacak bir şey değil, zaten ip atlamak da kardiyodur. Kardiyonun et etkili şekli (şu anda bilinen en azından, ya da benim bildiğim diyeyim) HIIT'dir bunu da istersen koşuyla, istersen ip atlamayla, istersen bisikletle, istersen durdupun yerde zıplayarak yapabilirsin. Forumda bilgi olması lazım.