Kardiyo çalışması için Insanity videoları

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve frtmhc tarafından 9 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. frtmhc
    Offline

    frtmhc Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar merhabalar,

    Ben kardiyo çalışmam için Insanity workout-Power and Strenght ve Plymetric Cardio çalışmalarını off-günlerimde yapıyorum. İlk sorum sizce bu videolar yeterli mi kardiyo için? İkinci sorum ise off günleri (Salı-Perşembe) kardiyo yaparak geçirmek kas yıkımına sebep olur mu? Şuan hacim için çalışıyorum fakat bunu yaparken de yağsız bir vucut istiyorum, karın kaslarım çıksın istiyorum. Yağsız ve protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum. Üçüncü sorum ise sizin kardiyo için ne önerdiğiniz.

    Cevap veren herkese teşekkürler.
     
    frtmhc, 9 Eylül 2011
    #1
  2. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    valla bence cardio için önce koşu sonra eliptical bisklet gelir bence
     
    gagkoo89, 10 Eylül 2011
    #2
    frtmhc bunu beğendi.
  3. frtmhc
    Offline

    frtmhc Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Onların yaktıgı yağ/kalori daha mı fazla biraz açar mısın?
     
    frtmhc, 11 Eylül 2011
    #3
  4. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    yabancı bir sired okudum 75 kg lık bir insan 30 dk koşuda 350 elipticalda ise 330 kc yakabiliyor diğerlerine göre mesela normal bisiklette bu 280kc gibi bişey yürüyüşde ise 180kc
     
    gagkoo89, 11 Eylül 2011
    #4
    frtmhc bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş