yas 23 175 boyunda 77 kılo kol cevresı soguk 34 bel cevresı 84 gogus 108 omuz cevresı 114 olan bolgesel yaglanması olan kendını kılolu olarak tanımlayan bırıyım .
alt gogus arka kol ve yan karın larda yaglanma var bunları erıtmek yanı
daha onceler bb yapıyordum . bı ara bıraktım 1 sene kadar gecen 4 ay kendım evde calıstım son 1 aydır yogun body bulıldın yapıyorum . 2.5 aydırda dıyet uyguluyorum .
vucudumun en iyi gorunusune en kısa surede kavusturmak ıcın yogun agırlık calısması mı yapmalıyım yoksa aynı sure zarfında kardıyo mu yapmalıyım.
bundan oncekı 3 ayda 86 kılodan 77 kıloya dustum . yanlız son 2 haftadır . 77 kıloyum degısmıyor .
Son düzenleme: 8 Haziran 2011