Kararsız kaldım.Ağırlık mı Yoksa Cardio mu?

S.a beyler

Daha önce vücut geliştirmeyle uğraştım.Fakat 1 yıldır yapmıyorum.Tekrar başlıyacam.Amacım kısa zamanda fit görünüm kazanmak.Ve yaza kadar iri bi kütleye sahip olmak.

Şu an ki vücut ölçülerim;

Omuz: 132 cm
Göğüs: 111 cm
Bel: 99 cm
Kol: 38 cm

Boy: 180
Kilo: 90

Oldukça yağlı bi vücuda sahibim.Çok çabuk yağ yakabiliyorum.Fakat çok çabukta tekrar alabiliyorum.Amacım 78 kiloya yağsız ulaşmak.Benim sormak istediğim soru şu.Acaba haftada 3 gün cardio 3 gün ağırlık yapıp, sıkı bi diyet ve protein ağırlıklı mı beslensem faydasını görürüm.Yoksa 3 ay gibi bi süre haftada 6 gün cardio yapıp, daha sonra mı ağırlığa yönelsem.

Bu da şu an ki halim

http://desmond.imageshack.us/Himg862/scaled.php?server=862&filename=17042011126.jpg&res=landing

Vücudumunda böyle olmasını istiyorum.

http://desmond.imageshack.us/Himg815/scaled.php?server=815&filename=bodyworkouts.jpg&res=landing

 

hem yag yakımı hem kas ınsası ıle ılgılı bır makele mevcut bunu okuyabılırsın ıkısını bır arada yapacaksan.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ins-lin-ayn-g-n-t41164p3.html

bana kalırsa sıkı bır dıyetle önce yaglarından kurtulman sonra ıse hacım antremanına baslaman ben ö sekılde yapmıstım. ama aynı anda göturedebılırsın yada illakı agırlık calısacagım dıyorsan 3 gun kardıyo kalan 3 gunde kı agırlık antremanında hafif agırlıkla cok tekrar yaparsan gene yag yakımını yakalarsın .

 

kardiyo + ağırlık ağırlık=hafif kilo max tekrar şeklinde

 

kardio tabıkıde yaglardan kurtulmalısın