Buna niye ihtiyaç duydunuz?
Günlük beslenmenizde bu vitaminleri zaten almaktasınız. Ekstradan B grubu vitaminlerini, B1 (Tiamin), B6 (Pridoksin), B12 (Kobalamin) almak gereksizdir.
B1
Tüm Tahıllar, kepekli ekmek, bezelye, patates, tavuk, biftek, yumurta sarısı, balık, süt gibi besinlerde bulunur.
B6
Muz, balık, et, fasülye, bezelye, tavuk, hindi, fındık, kepekli ekmek, ıspanak, süt, ceviz gibi besinlerde bulunur.
B12
Bir bardak pastörize süt'de 0.9 mg B12 vitamini vardır, yine başlıca kaynakları yoğurt ve et'dir.
Kaynak : Prof Dr. Metin Özata (Vitamin, Mineral Rehberi / 2008)
Kanınızda bir eksiklik bulunmuşsa tabii ki doktor kontrolünde kullanın.
Kanınızda bir eksiklik yok ama yine de kullanmak isterseniz sabah kahvaltıdan sona kullanın.
Genişletmek için tıkla...