ben 2 senedir cardio+body yapıorm ama karın olmuo bi türlü. nasıl bi program önerirsiniz alt karın özellikle.
Bir kere böyle kendin hakkında hiçbir bilgi vermeden ezbere bir şey söylenmez.Kendin hakkında daha detaylı bilgi vermen lazım?
karın kaslarını özelliklede alt karın kaslarını görmek için yağ oranının bayağı düşük olaması gerekiyor. Yağ oranın kaç acaba?