karın yağ

BOY: 1.76
KİLO: 68
KARIN ÖLÇÜSÜ: 80

Arkadaslar karın yagını erıtmek ıcın ne yapabılırım ? 3 4 aydır gunluk yklasın 150 mekık cekıyom ama olmuyor.

 

Cardio diet yapıcam bu arada mekik yag yakmaz sadece sıkılastırır


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

nasıl yanı bıraz acarsanız onu sevınırım

 

Mekikle istediğin seviyede yağ yakamazsın diyo diyetle birlikte kardiyo yaparsan yağ yakarsın diyo. Hergün 150 mekik yerine 2 günde bir set set şınav mekik çakı squat dips barfiks çek diyo. Mekiği klasik yöntemle tam çekiyosun galiba öyle yapma yarım mekik diye tabir edilen nizami mekiği çek diğer hareketleride araştır diyo. Zaten çok kilolu değilsin günde 6 öğün 3büyük 3 kücük ye kardioyuda 20-30 dk yapsan yeter diyo benim önerimde 2 günde bir şınav mekik vs. Arada kalan boş günlerde HİİT kardiyo yapman haftada 6 gün çalış 1 gün dinlen

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

tamam kızma
tesekkur ederım

 

Kızmak değildi ama neyse rica ederim yap dediklerimi

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

tamam uyguluayacam
bırsey sorcam böyle program yapan baslık varmı forumda ?

 

Araştırırsan her şeyi bulabilirsin

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

baktımda bulamadım

 

Arama bölümünden ilgili kelimeyi arat benim arayıpta bulamadığım şey yok

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

tamam
daha yenıyım bılmıyorum