Karın ve göğüs kası yardım

Öncelikle merhaba arkadaşlar
Ben 1-2 sene öncesine kadar çok olmasada biraz göğüs ve karın kası yapmıştım.
Şimdi 2 gün oldu başlayalı günde 70+70+50 şınav 30+30+30+30 mekik çekiyorum
Vücudum kas yapmaya müsaitmidir nedir hiç sorun olmadı
Sizce 4 ayda belirgin kasım olur mu ve ya olması için ne yapmalıyım ?
Birde adonis yapmak istiyorum ve hiç bilggim yok
Boyum 1.81 kilom 73 yaşım 18
Şimdiden yardımınız için teşekkürler
(Bu arada evde kendi imkanlarımla yapıyorum )