karın ve bel çevresi

Belimi biraz genişletmek istiyorum ama adonis kasının belin yan tarafına doğru kaymasını istemiyorum fazla karın kasıda istemiyorum karnım düz olsun yeter. Anlaşılmamışsa resimlerden anlayabilirsiniz. Ben aynı 1. resimdeki gibi istiyorum karnımı bel bölgemi. Yani adonis çizgisinin tam dik çıkmasını ve beliminde geniş olmasını istiyorum. Resimlerde kırmızı ile işaretledim bahsettiğim şeyi. Çizginin o hale gelmesi belin fazla genişlemesinden mi yoksa yanlarda yağ olmasından mı kaynaklanıyor. Belimin ve karnımın dediğim şekilde olması için nasıl bir çalışma uygulamalıyım.
1.

2.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :https://www.bodyforumtr.com/vbforum/8-milyon-kez-izlenmi-kar-t40315.html?t=40315&highlight=kar%FDn

Arama Kelimeleri : karın, oblique, abs, abdominal

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi