Karın nasıl çalışılır?

Arkadaşlar haftada 4 gün salona gidiyorum ve her antremandan sonra karın çalışıyorum ama doğru yolda olup olmadığımı bilmiyorum ne bulursam yapıyorum 6-7 çeşit hareket vs.. Bir arkadaşım dedi ki bir bölge için diğer kaslar gibi günde en faza 4 çeşit hareket yapmalısın bu doğru mu karın için böyle bir sınırlama var mı? alt mide üst mide yanları 3 güne mi bölmeliyim?

 

Karın kaslarını diger kasları calıstırdıgın gibi calıstırmalısın yani alt mide üst mide yanlarını günlere bölme böyle dvm et, karın kaslarını belirginlestirmek icin yağ oranını düsürtmeye bak , zamanla gelisme göreceksin.

 

diğer kaslar gibi çalıştırcam da bi çelişki var gibi sanki diğer kaslardan max 4 hareket yapıyoruz karından 6-7 hatta 10 tane olabiliyo

 

güncell yarın program var beyler yardım edin bi düzene sokmam lazım karın egzersizlerini

 

hiç mi bilen yok yahu

 

haftada 2 kere calsı agırlıkla calıs karın kasları gelişirse üzerinde yağ olsa bile kendini belli eder eger hacim olarak karın kasların zayıfsa üzerinde az yag bile olsa kendini belli etmez

 

Hareket sınırlaması olmaz karında.Ben 3-4 güne bir.10 Hareketlik antreman yapıyorum.Sorun olmuyor.

 

diğer bölgeler için geçerli olanlar karın kasları içinde geçerli, bazıları gibi hergün 100-200 mekik falan yapma, ya da aklıma geldmişken mekik çekiyim biraz deme.
dinlenmesi için gerekli zamanı vemen gerek, diğer bölgelerde olduğu gibi.
haftada 2 defa yeterli

 

bilinmesede karın kasları vücudun dayanıklılığı için en önemli bölümdür ve bir ankete göre kızların erkeklerde en sekksi bulduğu kısım neyse karın için böyle bir sınırlama var!! ve özellikle tam mekik çok zararlıdır tam mekik çekme!!!! mekik için dizler bükük şekilde sırt asla yere değmeyecek şekilde kollar kulaklara değecek ama kesinlikle enseye baskı uygulanmıyacak ardından sırt yere değmeden sabit şekilde kollarını sağ dize ve sol dize yaklaştır en verimli karın egzersizidir kolay gelsin