Karın kaslarındaki gelişim

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve yigit64 tarafından 2 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. yigit64
    Offline

    yigit64 Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara.
    üst karın bölgesindeki kaslar ortaya çıktı fakat alt karın egzersizleri çalışmama ragmen alt karın bölgesi için aynı şeyi söyleyemicem tavsiyeleriniz varmı
     
    yigit64, 2 Haziran 2011
    #1
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    mıde en zorudur dıyet yapmak gerekıyor dıye dusunuyorum o bolgekı yaglar en son gidor ne yazıkkı zayıflama ustten alta dogru gıttıgı ıcın
     
    Cidade de Deus, 2 Haziran 2011
    #2
  3. H4k4nn
    Offline

    H4k4nn Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Konu alt karın kaslarını gösterebilmen için yağ oranın düşük olmalı, takma kafana biraz zor çünkü.Eğer azimliysen onlarda çıkar.

    Selametle
     
    H4k4nn, 2 Haziran 2011
    #3
  4. yigit64
    Offline

    yigit64 Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara.
    kickboks ve vücut geliştirme haricinde bide ekstra koşarak kardio yapıyorum sadece haftasonu dinleniyorum . 3 kilo verdim bir buçuk ayda
     
    yigit64, 2 Haziran 2011
    #4
  5. Niaterim
    Offline

    Niaterim Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2009
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    üst karın çıkarda alt karını çıkarmak için baya bi yağ yakmak lazım ve diet yapmak lazım :) bisiklet stepper koşu yüzme gibi kardiolarla sonuca ulaşabilirsin
     
    Niaterim, 4 Haziran 2011
    #5
    yigit64 bunu beğendi.
  6. TheExtremist
    Offline

    TheExtremist Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2009
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul / Bostancı
    Alt karın kaslarını çıkarabilmen için iyi bir diyetin yanısıra ayrıca güçlü bir merkez bölgeye de sahip olman gerekir ,ve bacak çalışmayı da ihmal etmemelisin.Squat,deadlift ve bench press gibi tüm vücudu stres altına sokan hareketleri de ihmal etme.
     
    TheExtremist, 6 Haziran 2011
    #6
    yigit64 bunu beğendi.
  7. yigit64
    Offline

    yigit64 Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara.
    Çok teşekkürler zaten bacak bizim sporun vazgeçilmezi . inş saglam bir program yapıyorum alt karın kaslarıda çıkacak inşallah :)
     
    yigit64, 7 Haziran 2011
    #7

Sayfayı Paylaş