Karın kaslarını ikiye ayıran çizigiyi ortaya çıkarmak(merkez bölge)

Arkadaşlar karın kaslarının ortasında 2 şerit olarak ayıran çizgiyi nasıl çıkartabiliriz paralel çizgiler tamam da merkez bölgeyi aşağı doğru nasıl çıkartabiliriz yardımcı olurmusunuz beslenmem iyi elhamdüllilah

5 aydır düzenli yapıyorum yaş 20 boy 180 kilo 78,5 bel 77cm

 

Böyle bir şey için ekstradan bir hareket oldugunu sanmıyorum , karın kasları diger kaslar gibi genetiktir değiştiremezsin olmayan bir çizgiyi cıkaramaz veya asimetriklikleri gideremezsin , yapabileceğin en iyi şey güzel bir diyetle bütün hatlarını ortaya cıkarmaktır aradan sağdan soldan geçen çizgiye takılmaya gerek yok kendiliğinden olacaktir zamanla

 

karın kası herkes yapabilir ama herkesin karın kası çekici ,estetik ve simetrik olmaz bu genetik işidir aslında sen çalışırsın kaslı bir vücut yaparsın sonra artık kas kaliten iyi mi olur vücudun tam simetrik mi olur orası şans işidir.

 

teşekkürler arkadaşlar

 

bu bahsettiğin durumda arkadaşların dediği gibi genetik bi olay fakat sizin sorununuz tahminimce yağ oranıyla alakalı bir durumdur. Biraz daha define olup karın kaslarınıızı biraz daha geliştirirseniz sorununuzun çözüleceğini düşünüyorum

 

Genetik bence. Neden dersen göbeğim oldukça yağlı fakat orta çizgi gayet belirgin

 

yağ oranımı aşağı çekip elimden geldiğince ortaya çıkarmaya çalışıcam yapacak bişi yok

 

8 adımda karın kası çalıştırma | Teknik Videolar
bunu izlemeni tercih ederim.

 

Genetik faktördür. Bazı insanların karın kasları çapraz oluyor ama unutmayalım en etkili karın egzersizi Şekeri ve unu kesmektir ve diyet

 

Karin kasi var ama karnim one dogru neden? Sikilastirmak icin ne yapmaliyim?

 

O genetik bazı insanların farkedersen karın kasları yamuk çıkar hatta bununda en buyuk sebebınden bırı genetıkle alakalı

 

Arkadaslar karin kaslari icin gunluk program ariyordum buludum 2 tane ama kararsiz kaldim hangisini yapsam yardimci olurmusunuz sizce hangisi iyi ?

1 )

2 )