Karın Kaslarım Yağlardan Görünmüyor

merhabalar benim yardım almak istediğim bir konu var. düzenli olarak barfiks şınav ve mekik çekiyorum (2 aydır her gün) karın kaslarım inanılmaz sert şekilde şu an. sıktığım zaman taş gibiler fakat malesef görünmüyorlar.

elleyince hissedebiliyorum ama karın bölgemdeki yağdan dolayı görünmüyorlar.

benim sorum şu : karın bölgemdeki yağı nasıl azaltabilirim ? bölgesel yağ azaltma diye bir şeyok biliyorum ama vücudumdaki yağ oranını düşürmek istiyorum. kardiyo diyenler olacaktır baştan söyliyeyim kardiyodan kasıt nedir açıklarsanız sevinirim

yaş 22
boy 176
kilo 76

 

forumda çok basit bir arama ile kardiyo nedir ne değildir görebilirsin. sadece arama butonu o kadar konu açmaktan çok kolay

 

okuduguma göre bölgesel zayıflama diye bişi yok size herkez bunu diycektık bende 3 aydır body yapıyorum karın kaslarım gercekten cok güzel duruyor sorun ilk sıradaki yani en alltaki karın kası pek fazla gözükmuo umarım onuda cıkarıcam D: 3 ayım daha var suan 182 boy 62 kiloyum zayıfım ama suan weider super mass 2000 kullanıorum 2 haftadır kac kilo aldım bılmıorum

 

Hergün çalışıcağına birgün çalış birgün dinlen.

Çalıştığın günler daha çok daha sert çalış.

Üzerine Ağırlık almak vs gibi

Öncelikle bunu söyleyeyim.

Kardiyo yap dicekler demişsin sorunun cevabını kendin biliyosun.

Haftada 2-3 kez yağ oranını bilmiyorum. Koşuya çık 30-45 dk arası.

Beslenmene önem ver. Yağ ve karboyu kıs.

Günlük aldığın kalorinin üzerinde harca.

Yada daha kolayı harıcağın kadar kolari al.

k

 

hocam araştırma sonucunda bu tarz durumlar hep kardiyo yap demişler ona istinaden söyledim dediklerinizi dikkate alacağım.

peki diyet yapmam gerekir mi yoksa normal beslenmeye devam ederek normal sporun yanı sıra fazladan kardiyo yapmam yeterli olur mu ? birde kardiyo için çok şey yazılmış sabah yap diyen var akşam yap diyen var aç karnına tok karnına yap diyen var. bunun belli bir standartı var mı ?

ayrıca mert31 benim sorum kardiyo nedir değildi ? başka alternatifler var mı bu bölgedeki yağlar nasıl erirdi. yanlış anlamassın, dikkatli okumadın sanırım canın sağolsun thums:

 

Yukarıdada kaloriye değinmiştim.

Kardiyo yaparken tabiki diyet yapman lazım. En azından karboyu kısman lazım.

Sabah akşam önce sonra olayına gelince. Ne zmaan iyi hissediyorsan o zman yapman daha mantıklı.

Antrenmandan sonra yapmak benim tercihimdir

Antrenmandan sonra vücut bir fırına döner

 

yağsız şeyler yemelisin
karın bölgesi 7 kattır (biyerdeokumustum )
yani şekil alması en zor bölgedir

makarna pilav ye
yağ şekeri tatlıyı kes ekmek yeme.
ve bazı plates hareketleri vardır onları yap.
twister yap

 

Bkz: twister'ın zararları thums:

 

yardım almak istediğim bir konu daha var. koşu bandında kardiyo yapmayı düşünüyorum imkanlarım evde mevcut ama hangi tür program uygulamalıyım ? internette aratıp bir kaç bir şey buldum ama kardiyo için nasıl bir koşu tarzı yapılmalı bunu bulamadım

 

Benimde yağdan karın kaslarım görünmüyor. Bu birazda genetik bir durum. Şeker, yağ, Ekmek kullanmıyorum ama olmuyor. Birazda kardiyo yapmaktan korkuyorum kilo kaybederim diye. Bulk döneminde proflarda bile bu durum sözkonusu. Ayrıca bizim gibi derisi kalın ve yağ tabakası olan kişiler bence steroid kullanmadan bu sorunu aşamaz. Koşu bandında uygulanabilecek en iyi metod 5 dk yürü 5dk koş, bunu bir set kabul et ve 4-5 set tekrarla bunu.
Bir gün body bir gün kardiyo yap.

 

Yağı kesme.Zeytinyağından yemek tam aksine faydalıdır
Şekeride kesme.Yapay Şekeri tamamen kes.Doğal şekeride 1 2 haftada 1 yiyebilirsin

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri : yag yakma, gobek yaglari, cardio, kardio.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi