Karın Kaslarım Görünmüyor.. Yardım!

Merhaba arkadaşlar. 15 yaşındayım ve 1.67 boyum var. Omuzlarım çok geniş olduğu için çevreminde etkisiyle bunu değerlendirmeliyim diye düşündüm ve 10 gün önce bir çift 5KG Dumbell alarak evde çalışmaya başladım.. Asıl soruna gelelim. Göbeğimdeki bir miktar yağ yüzünden karın kaslarım ancak göbeğimi içeri çekince ortaya çıkıyor. Önceleri yağları yaktıktan sonra çalışayım dedim ama sonra okuduğum bir yazıda; Kas kütlemi arttırırsam yağlar daha çabuk yok olurmuş. (Birde yağ yakmakla uğraşmamak için) Banada mantıklı geldi ve uygulamaya başladım. Sizler neler düşünüyorsunuz bu konu hakkında? Yardımlarınızı bekliyorum, biran önce göbeğimdeki yağlardan kurtulmak istiyorum.

 

10gunde belli olcakmı sanıyosun 1ay gecsin gör.

 

Hayır anlamadın, önce yağlarımı eritmeliyim yoksa kas kütlemi arttırırsam kendiliğinden kaybolur mu demek istiyorum?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:08 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:11 ----------

Arkadaşlar yardım edecek başka kimse yok mu?

 

Karın kasları mutfakta yapılır!!! Programına cardio eklemelisin.

 

Merhabalar,

Öncelikle bu spora yeni başlıyorsanız bir salona gitmeniz sizin için faydalı olacaktır.
Yağ yakımı için beslenme ve kardiyoya mutlaka dikkat edilmelidir.
Kas oranın yüksek olursa yağ yakımın fazla olur; ancak bunun için bulk dönemi denilen döneme girip hacim ağırlıklı çalışmalı, yaz aylarına yakında definasyon dönemine girip yağ yakımı yapmalısın.
Ayrıntılı bilgi için forumu inceleyebilirsin.

İyi günler,

 

Çok teşekkür ederim arkadaşlar.

 

cardioyu mutfakta mı yapıyosun

 

Anlatmak istediğim beslenmen kötü olduktan sonra o karın kasları gözükmez. Ordan bu anlamı çıkarman ne kadar saçma.

 

kilo vermeni pek önermem sonuçta kilo verirsen karın kasların belirginleşecektir ama hacim olucaktır.Biraz çalışıp hacim kazandıktan sonra kilo versen daha iyi.

 

Evde ne kadar hacim sağlayabilir? 5 kg dumbbell ile çalışmayı planlıyor. Bence cardio ve ağırlık antrenmanı yapmalı.

 

5KG ama başlangıç için, ileride set almayı düşünüyorum. Hacim için yeterli olmaz mı?

 

karın kası için en iyi hareket diyettir güzel bir diyet programıyla karın kaslarını çok kısa bir sürede çıkarabilirsin

 

Teşekkür ederim. Peki güzel bir diyet + disiplinli bir egzersiz programıyla ne kadar sürede verim alabilirim?

 

Merhaba
bende bir bilgi veryim. Soyle dusun derinin altında yag onun atında da karın kasların var. Karın saslarını ne kadar buyutursen yagını o oranda parcalarsın. Kaslarını buyutmen icinde iyi bir diet cardio ve karın calısması lazım. Spor salonu bu sureci hızlandırır. Sordugun soruya gelince bunun suresini kimse bilemez 1 ay da olabilir 1 yılda metoboizmanna ve senin programona nekadar baglı kaldıgınla ilgili.

 

benim bi arkadaşım var mekik çekerek bile karın kası çıkarttı mesela her ne kadar küçük olsalarda çıktılar yani eğer karın kası istiyorsan güzel bir karın kası programın + kardiyo + ve güzel bir diyetle yapabilirsin.

 

Çok teşekkür ederim önerilerin için.