Karın Kasları

2.5 ay oldu başlayalı acaba karın kası çalışırkendemi 1 gün dinlen 1 gün çalış olarak yapmalıyım. hergün yapmanın zararları varmı

 

1gün dinlenmelisin yani bu herkes için geçerli kasların yenilenmesi ve tekrar enerji depolanması için dinlenmek şart.

 

düzenli olarak dinlenerek yapıyorumda üst karın kasları belli ediyor ama alt karında hafif yağ duruyor erimiyor sinirimi bozuyor .) üst oldu alt olmadı o yüzden alt ı fazlamı çalışsam diye düşünmüştüm

 

Alt öyle kolay erimez doğal yapıyorsan hele çok çok zor en az 3-4 sene mekiklere devam edersen alt karın hafif hafif çıkmaya başlar

 

Mekik çekmekle karındaki yağları yakamazsın.Çünkü bölgesel zayıflama diye birşey yoktur.

Sıkı bir diyet + antrenmanlarla 2 ayda six-pack (karın kaslarını) belirgin hale getirebilirsin.3-4 sene değil.

Ve bunları doğal olarak yapabilirsin.

İyi geceler dilerim.

 

Sonuçta o da bir kas dinlenmeye ihtiyacı var.

 

hiç kusura bakmayın öyle 2 ayda degil oturmuş alt yapısı olan bir vücudla en az 6 ayda six packs çıkar alt bölge benimde erimiyor üst taraf eridi alt karın dediginiz göbek deligini altında kalan kısım degilmi

 

Forumda bu konu ile ilgili makaleler ve antrenman bilgisi mevcuttur yararlanabilirsiniz.

 

2 ayda çıkaranı ben de tebrik ederim şahsen...

 

Bi bak yardımcı olabilir karın kası ile ilgili bir makale ben bundan yararlanarak mekik çektim ve gerektiği kadar faydasını gördüm .

https://www.bodyforumtr.com/antreman/karin-kaslari-ile-ilgili-en-yaygin-mitler-a152.html

 

bölgesel zayıflama diye kim yok demiş?

Karın bölgesi özel bölgesidir ilk aç kalındığından kullanılan enerjinin depo edildiği yer.

Ayrıca ben mekik ile yağları yakabilirsinde demedim ki

3-4 sene sonra ancak öyle adam gibi belirginleşir dedim yağların yanar demedim

anlamadan cevap atma lütfen.

 

mekikle karın kası çıkmaz. karın kası üzerindeki yağların erimesiyle ortaya çıkar.
ayrıca (sağlıklı bir şekilde) bölgesel zayıflama diye birşey YOKTUR.

 

1) Bölgesel zayıflama olayı kişinin genetiğiyle alakalıdır. Genlerinde göbekteki yağlar daha önce eriyecek yazıyorsa buna bölgesel zayıflama denebilir. Ama sanıldığı gibi mekikle yağ eritirim olayı yanlıştır. Sadece karın kaslarını geliştirip daha toplu ve sert bi görünüm elde edersiniz. Bu da yağ yakmış hissi uyandırır.

2) Karın kaslarının gelişim süresi, six-packlerin ortaya çıkma süreci, karın kaslarının şekli, alt üst karın dengesi yine kişinin genetiğiyle ilgilidir. Kimisi 6 ayda takır takır çıkarırken kimisi yıllar feda eder.

3) Cardio çalışmalarıyla yağları eritmedikten sonra istediğiniz kadar mekik çekin alt karın kasları (adonis) çıkmazzzzzz.

 

ehehehe

karın kasları nasıl gelişir ? Nasıl hacim kazanır ?

Sen hiç vg yapmayıpta 50kg olan birinde karın kası gordunmu ? ancak kaburgaları gozukur göbeği dümdüzdür karın kasları yoktur

acemice bir yorum

Mekik in amacı nedir ? zevk olsun diye yapılan bir hareketmi hyper_

Karın kaslarını biceps triceps göğüs kaslarından ayırmayın 2side kırmızı kastır.2side hacim kazandıkca belirginleşir. Kilo verince değil

 

istersen milyonlarca mekik yap, karın kaslarının üzerinde yağ olduğu müddetçe birşey çıkaramazsın..."zevk olsun diye mi" sorusunu ise yaşın gibi "çocukça" buluyorum. pek tabii ki mekik karın kaslarını geliştirir. ama üzerinde yağ olduğu müddetçe geliştiğini göremezsin.

her topiğe cevap yetiştirmeden evvel biraz araştırmanı tavsiye ederim. definisyon diyeti, kardiyo gibi kavramları iyice çalışmalısın. yoksa gün gelecek güreşçi bedenleri ile VG bedenlerini karıştırmaya başlayacaksın...

 

bencede ercintt sende hata var zaten kendin demişsin vg yapmayan 50 kg birisinde karın kası yok die ama adamın karnı dümdüz o adamda hiç yağ yok doğrudur ama karın kasıda olmaaz çünkü vg yapmıo tabiii olmaz.ama vg ye başlasa 3-4 ay gibi bi sürede (iyi beslenirse)orasında yağ olanlara göre daha hızlı çıkar six packs lar çünkü yağ yok onları şişirmeye bakar onun işi bu iş böledir...

 

Görürsünüz neden göremeyesiniz ki ? O sadece alt karın için geçerlidir ben 1.76 boyunda 87 kg yim internette bir yere boya göre kilomu yazsam şişman gözüküyorum ama değilim.benim 4 tanesi gozukuyor fakat alt 2sini çıkartamıyorum.

Biceps ile omuz kaslarınızda da yağ var ama oralar gayet gözüküyor

Milyonlarca mekik e gelincede Her zaman söylerim düzenli dinlenme gelişimi etkiler ama mekik cıkartır karın kaslarını o geliştirir mekik pump lar baska bir hareket bunu yapamaz.

yok sizin bahsettiğiniz güreşçi ile vg değil fitness ile vg arasındaki farktır.Bu tarz biraz kişiye görede değişiyor mesela ben asla incelik belim hayvan gibi kanat kaslarım olsun istemiyorum ha belki siz diceksinizki vg de üçgen olmak 1. kuraldır dogrudur saygı duyarım ama benim isteğimo yonde değildir.

Fit olmak genelde fitness ın meselesidir vg de ise bulk donemi definasyondan daha uzundur.

Adı üstünde Vücut Geliştirme define olma değil.

istersen 50kg dur çok fit ol sen kendine vg ci diyemessin önemli olan 50yi 70-80 yapmaktır bir şeyler inşa etmektir vg de belirli ölçüleri almak lazım boyuna göre biraz kilonu kas-yağ oranını ayarlamak bunu duzenli tutmak lazım.

Öyle zayıf olupta defineliği korumak bence vg değildir fitnesstır buda şahsi görüşüm.Beslenme ve antremanın paralel gitmesi lazım.Diyet yaparak mekik çekerek veya şınav ile bir yerleri belirginleştirmek de vg değildir.Form tutmaktır.


Yaş konusunda da 16 yaş büyüğümsünüz saygım sonsuz ama atalarımızında sözünü unutmamakta fayda var sanırım "Akıl Yaşta Değil Baştadır"

Saygılar...

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:02 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:51 ----------

Ya elbetteki çıkar ama karın kaslarınında hacim kazanması lazım hacim kazanmazsa hiç bir şekilde belli olmaz.

Vücudun diğer kasları ile orantılı aslında bir insan 60kg de başlar definedir 5 yıl sonra yine aynı definelikte 80kg dir.

Karın kaslarıda hacim kazanır yani gelişmemesi söz konusu değildir.Benim bahsetmek istediğim bu.

Kocaman göbek olursa elbetteki kaslar belli olmaz ama onlara hacim kazandırmadanda belli olmaz


Ben savaş74 abinin mekik karın kası geliştirmez belirginleştirmez demesine biraz şaşırdım

 

boş konuşmak internetdeki bilgi kirliligi burdada var bilende yazıyor bilmeyende üstünde yağ olan bir kas nasıl gözkür %10-12 yağ oranın üstünde olan bir vücudda karın kasları isterse en son hacminde olsun gözükmez boş boş yazmak başka birşey yok

 

Arkadaşlar okurken dikkat ettim bi çoğunuz vg'yi ince bel olsun biraz kanat olsun aha ben bodyciyim çok sağlam vücudum var olarak algılamışsınız. Bunun adı fitness'tır. Her insanın hayalindeki vücut ya da bünyesinin müsade edeceği vücut yapısı farklıdır.

Kendimden örnek vereyim. Ufaklığımdan beri iri yarıydım yaşıtlarıma göre daha kuvvetliydim. Hala da öyleyim. Yani bu saatten sonra ben bu beli 70 cm yapıp ( çok kolay bi şey olduğunu kastetmiyorum ) gezsem aynada kendimi tanıyamam ki istediğim vücutta aşırı ince bele yer yok. Kaldı ki yakışmaz bana.

Velhasıl kelam kim ne derse desin zayıf olup karın kası çıkarmak marifet değil benim nazarımda. Boyunuzun 5 kg fazlasında bi kiloda abdominal çıkarıyorsanız o zaman vücut geliştirmecisiniz işte. Tabii ki bu karın kaslarını kalın ve çizgili kollarla, geniş dolgun omuzlarla , dolu göğüslerle süslemek şart.