karın kasları ve barfix sorunu

öncelikle herkese merhaba ve kolay gelsin
20 yaşındayım 1.59'um 65 kiloyum
şimdi arkadaşlar her gün düzenli olarak şınav mekik barfix açma germe yapıyorum
mekikler 45'er şınav 40'ar barfix 8'er yapıyorum
1 sorunum şu mekik üst kaslarımın ortaya çıkmasını sağladı fakat alt karın kaslarım bir türlü belirginleşmiyor ayrıca adonisler de gayet açık halae geldi
ve alt karın kası çalışırken hiç yanma hissetmiyorum kaslarımda
mekikler de (gayet nizami çektiğimi düşünüyorum) 35-40 a ulaştığım zaman belimde ağrı hissediyorum
2 sorunum gögüs kaslarım sertleşmiyor şekillendiler sarkık görünüyorlardı düzeldiler fakat sertleşmiyorlar
3 sorunum barfix de yaklaşık bir yıldır 8 den fazla çekemiyorum 8'e kadar çok rahat sanki 1. çekiyormuş gibi çekiyorum 9 a gelince sanki biri aşağıdan asılıyor gibi çıkmaıyorum bir türlü
birde şu var idmanlardan sonra sıkmadığım halde vücudum gergin bir 10 dakika sonra sönüyor ne zaman sonra sürekli gergin durucak ?
bunları sabırsızlıktan değil bilgilenmek için soruyorum yoksa çok sabılrıyım
20 yaşındayım 1.59'um
dipnot:koşu ve bu hareketleri kullanarak 2 ayda 3 cm uzadım

 

Alt karın bölgesi çok güçlüdür fazla bir yanma hissedemezsin ama sağlam bir diyetle belirginleştirirsin.

Göğüs kasların sertleşmez sadece sıktığın zaman sertleşir dururken sertleşmez.

Antremanlardan sonra vücudun gergin kalma süresi 1saattir.1saatten snra eski haline dönücektr hiç bi zaman gergin kalmaz.

Barfix de sanırım psikolojik veya 8 8 yaparak yanlış yapmışsın sen 9 10 dene elbet alışırsın.

 

öncelikle teşekkürler..
vücud gerginlik olayında anlamaığım nokta şu örneğin spartaküs dizisindeki spartaküs adlı elemanın fiziği nasıl dik duruyor ve göğüs bölüyle omuz bölmü arasında kalan köprücük kemiğinin olduğu bölün nasıl o derece şişebilmiş

vede başta ters bile bir tane barfix çekemiyordur alışa alışa düze çıktım 5 6 7 8 den sonrası yok eğer psikolojikse iç çekemezdim diye düşünüyorum...
fakat aklımada başka birşey gelmiyor...

 

O vücut defineliğinden kaynaklanıyor ve uzun süre bu işle uğrastıkları için kilolalarıda bu durumu destekliyor sende kilo aldkca zamanla o görünüme kavusursun.

Barfix konusunda bisey diyemiyorum 8 i cektikten snra birisi sana 9. ve 10. tekrarda biraz destek verirse yavaş yavaş alışabilirsin

 

peki bel ağrımın sebebi nedir normalde otururkende oluyor biraz eğik durayım hemen ağrımaya başlıyor...

 

Belin güçsüz olabilir güçlendirmeyi dene hafif kilo ile DEADLİFT diye bir hareket var onu yapabilirsin ama tam nizami yapman gerekli eğer yine ağrırsa doktora gitmeni öneririm bel çok önemli,

Eğer mekik çekerken agrı yapıyorsa belinin altına 3-4cm kalınlığında sünger veya düz minder koyabilirsin.


DEADLİFT


Uploaded with ImageShack.us