Karın kasları hakkında

Ben evde mekik , şınav çekiyorum 1 aydır göguslerım , omuzum , kollarım bayagı bi hacimlendi ve kaslandı onceden yag vardı kollarımda sanırım fazladan olanların %85 i eridi kas oldu

mekikte cekıyorum karnım daha yavas kaslanıyor ama yinede bayagı sisti ve sertlesti ama hanı karında sag ve sol olmak uzere oluyorya kaslar ortadan bı cızgı ınıyor karında bende o olmadı nedeni ne ?

 

daha 1 ay çalışmıssın kardesim karın kasları 1 ayda çıkmaz çok çalışman lazım karın kaslarının gözükmesi için vücuttaki yağ oranan %12 nin kesinlikle altında olmalıdır

 

bu kişiden kişiye değişir.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:51 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:33 ----------

bir arkadaşımın yüzde16da gayet belliler başka bir arkadaşımın yağ oranı yüzde14 ama futbol topu gibi göbeği var yapı meselesi

 

boy-kilonuz kaç? göbek kısmında yağ var mı?

 

boy = 175 , kilo 73 ( 4 ay once ölcüldüm en son pek dikkat etmiyorum , ama daha fazla almıs olamam cunku ozamanlar hiç hareket etmıyordum artık çıkıp mahallede falan top oynuyorum , basket , mekik , şınav falan 70 e dusmus olabilirim cunku gobegım kuculdu ) gobek yok ama yag var onceden daha coktu ( 1 ay once ) simdi azaldı şekle girmeye basladı bıraz ama hala yağ var göbegımde barfiks cekerken falan 11 , 12 yapıyorum , şınav 30 , mekik onceden 10da ıkınır 15 de yere duserdım , simdi 30 yapıyorum 10x30 falan cekıyorum gunde

 

1 ay çalıştın ve karın kasları çıkmadı mııı !!! Hemen doktora görün karın kasların doğuştan olmayabilir. Öyle bir durum varsa ciddi bir operasyonla eklesinler 8 dilim.

Git bi forumu araştır Allah aşkına.

 

"onceden yag vardı kollarımda sanırım fazladan olanların %85 i eridi kas oldu "
özellikle bu cümlene hayran kaldim

 

hayır demek istedigim karın kasları şişti belli olmaya basladı ama ortada bi cizgi iniyor o olmadı demek ıstıyorum bu kadar kısa bi sürede karın kası cıkmasını beklemıyorum , yanlara donme hareketinimi yapmam gerekiyor ortadaki cizgi icin yoksa 5 - 6 ay a kendılıgınden cıkarmı normal mekikle

 

Yanlara dönme hareketi bele zarar veriyor. Yapmana gerek yok.

Bak şimdi karın kaslarının görünmesini istiyorsan diyet yapman lazım. Bu yaşta falan diyetle uğraşma. Ama en azından ekmeği azalt abur cuburu azalt mümkünse kes.