Selam SCHWARZXXL;
Yürüyüşlerimi zaten hep sabahları aç karna yapıyorum.
Haftada en az 3 gün 1.5 şar saat
45 dakika yapıp ara veriyorum. Ara verdiğim sırada mekik çekiyorum ve dambılla bişiler yapıyorum. Sonra 45 dakika daha yürüyorum.
Eğimini 15 e çıkarırsam 5 km/h hızla yürüyorum. 6-8 derece eğim yaparsam 6 km/h hızla yürüyorum.
Haftada en az 5 güne çıkarıcam bunları.
Ve günde 3 öğün düzenli yemeye çalışıcam.
Ve tatlıyı tamamen bırakıcam. Tıpkı sigarayı bırakmak gibi başlarda zorlanıcam ama başarıcam. Çünkü vücudumun aynaya baktığımda güzel görünmesini istiyorum
Sitede hareketleri inceledim. Ve artık kesin kararlıyım. Bu sefer başarıcam.
Hem zayıflıycam hem vüdumu şekle sokucam
Yarından itibaren başlıyorum.
İnşallah sabah erken kalkabilirim.
Sabahları spor yapmayınca akşamları canım istemiyor.
Yazdıklarımla ilgilendiğiniz için hepinize çok çok teşekkür ederim.
Öyle umuyorumki 4 ay sonra fıstık gibi bir mycete olacağım
Aslında bir de bendeki gelişmeleri buraya yazabilirim her hafta.
Yorum falan yapılınca motivasyonum artar. 8)
Genişletmek için tıkla...