Karın kasının belirgin olmaması

Arkadaşlar ben 16 yaşındayım yaklaşık 12 yaşından beri mekik şınav yaparım su durmumda omuz-kol-göğüs kaslarımda belirginlik çok fazla ama karın kaslarımda bu belirginlik yok vücudumu tamamen kasarak baktığımda omuz-göğüs-kollar çok iyi karın kaslarım 4 yada 6 adet baklavalı ve zar zor gözüküyor.Ve benden daha az spor yapan birinde bile varsa bende neden yok diye soruyorum ama bunun cevabı düzensiz yemek yemek olabilir mi?.8 adet baklavaları kendimi kasmadan belirgin olması için yapabileceğim çoğu hareketleri yapıyorum ama nafile.Yemek düzensizliğinden diye düşünüyorum ramazan ayını düşünmeden normal zamanımda nası bir yemek sistemine baş vurmalıyım bunu okul zamanında göz önünde tutarsanız sevinirim.

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi