karın kası

selam öncelikle...benim karın kaslarım oldukça şuanlık iyi...yag filan hiçbişi yok baya sert... hergün yatmacan önce falan 80-100 mekik çekiyorum daha iyi geliştirmek için ve yatmadan önce 2 bardak süt içip yatıyorum....sizce daha iyi karın kası yapmam için ne yapmam gerekir besin olarak antreman olarak vs.???....teşekkürler görüşlerinizi bekliorum

 

karın kasları emek sarfederek çok uzun zamanda oluşur ama ant. bırakırsan çok çabuk deforma olan kas guruplarından dır.karın kaslarını bölerek çalışmanda yarar vardır her gün bir gurubu çalıştırırsan adaleleri korumuş olursun.

zülküf turan
www.badifitness.com

 

peki nasıl farklı yerleri çalıştırırsam???yane bi gün yapıp bi gün dinleniiimii???farklı yöntemler war mı peki?

 

karın kasınıda bir gün çalışıp bir gün dinlendirmen iyi olur kasların tonusunun artması dinlenmenin yardımıyla daha hızlı olur ayrıca çok tok karın çalışması yapmamalısın

 

eğer yer mekiği çekiyorsan dikkat et o hareket tehlikeli biraz...

Sepada mekik, roma sehpası vs. çok daha yararli olacaktır bence. Mekik sırasında yavaş yavaş ağırlık alabilirsin tekrarı artırmaktansa.

 

Sepada mekik, roma sehpası vs. hareketler nasıl oluo anlatabilir misin veya resim warsa iyi olur ?? bi de yerde ki mekik neden tehlikeli ??? ...tekeşekkürler...

 

Bir zahmet arama yapsan https://www.bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=291

 

tamam hocam teşkekkür ederim bunları set sayıları ne kadar olmalı peki?

 

ben genelde karnıma ağırlık alıom walla

 

Boş mesaj atmayınız
yakında beldeki disklerinizde sorun yaşarsanız karnınıza koyduğunuz ağırlığı hatırlarsınız

 

flexor haklı.dikkatli bir şekilde agırlık arttırılmalı ve periyodik olmalı bu süreç.

 

Soru: Karın egzersizleri ve sıklığı

Kasların gelişimi için gerekli olan dinlenme süreleri(48-72 saat gibi...) karın kasları için bir istisna oluşturuyor mu? Gözlemlediğim kadarıyla fitness'la alakadar olan bir çok insan istisnasız her gün karın kaslarını geliştirmek için egzersiz yapıyor. Bu gelişime yardımcı olur mu, yoksa diğer kas gruplarında olduğu gibi anlamsız, hatta zararlı bir çalışma mıdır?

 

Yatmadan önce süt içme.Araştırırsan forumda süt ve gelişim ayrıca hangi saatler arasında tüketilmesinin daha faydalı olacağı hakkında yazılar bulabilirsin.

 

Sanırım sorumun birbuçuk yıl önce açılan bir başlık altına alınmasıyla ilgili bir kafa karışıklığı oldu. Aslında benim sorum şuydu:
Kasların gelişimi için gerekli olan dinlenme süreleri(48-72 saat gibi...) karın kasları için bir istisna oluşturuyor mu? Gözlemlediğim kadarıyla fitness'la alakadar olan bir çok insan istisnasız her gün karın kaslarını geliştirmek için egzersiz yapıyor. Bu gelişime yardımcı olur mu, yoksa diğer kas gruplarında olduğu gibi anlamsız, hatta zararlı bir çalışma mıdır?

Gerçi yukarıda bir cevap buldum. Teşekkürler.

 

Arkadaşlar sitede yeniyim..
Yeni bir konu açamaya çalıştım ama siteye yabancıyım bulamadım..
Ben 1 seneyi aşkındır body yapıyorum.Hatrı sayılır bbir gelişme elde ettim.Kollarım 40 omuz 130 fakat 1 senedir karın çalışmama rağmen halen isteidğim seviyeye glemdim.
sizce steroid falan mı almam gerekir daha fazla bir gelişme için?

 

knou açman için forumda açıcağın konuyla alakalı bölüme girmelisin. "cevap yaz" sekmesi gibi en aşağıda "konu aç" sekmesi olucak. Oraya basarak konuyu açarsın.
Diyet uyguluyor musun?
Nasıl karın çalışıyorsun 1 senedir? -Bence yapılan en büyük yanlış gün aşırı karın çalışmak.

Mod arkadaşlar msjı taşıyıp editlerler bi zahmet

 

srdrmrs,

Mesajınızı ilgili başlığa kaydırdım.
Bunun dışında forumda mide veya karın kası diye aratırsanız tartışılmış birçok başlığa ulaşabilirsiiz.

 

karın kası belirgin olması için yag oranının illaki çok düsük olması gerekiyo bence yoksa baskasında olan karın kası bizdede var herkesde var sadece üstü yagla kaplı ama mekik yag eritmio bunu örendim sitede. ben karın için sadece 60 crunch yapıyorum üstüne bide decline bench aletine yatıp yatay mekik çekiorum 60 tane zamanla yag yakımıyla beraber hafif hafif belirginlesmeye basladılar

 

ben her gün yan bel up shappeer ve mekik yapıyorum..
4.50 up shhapper 25.4 mekik ve 150.3 yan bel
aslına bakılırsa yağ oranım düşük kasınca biraz kendimi ortaya çıkıyorlar
sizce ne yapmalyıım?