Karın Kası Zedelenmesi veya Yırtılması

Arkadaşlar mrb.
Bu spora yaklaşık 15 gün önce başladım.
Salonda ilk 2 gün adaptasyon programı uygulanıyor. Ardından bir program veriliyor.
Adaptasyon programında 2xMaximum mekik vardı.
İlk gün yaklaşık 60-70 arası ilk sette 20 civarı ikinci sette mekik çekebildim.
Ardından ikinci gün vücudun diğer bölgelerini çalıştırdık ve toplamda 4 gün dinlendi karın kasları.
Salona normal programımı alıp gittim. Programda 3xMaximum mekik vardı.
O gün 12-13 civarı mekik çekebildim. Başta önemsemedim.
Gün aşırı mide antremanı olduğundan diğer antreman günü 1 tane bile çekemedim.
O gün bu gündür çekebildiğim mekik sayısı o civarda seyrediyor.
İlk günler bildiğiniz kambur yürüyordum karnımdaki kasılmadan. İlk gün agrı vardı fakat ardından bu agrı yerını kasılmaya bıraktı. Demek istediğimi anlamışsınızdır sanırım. Yani dik durmaya çalıştığımda sanki kaslarım çekiliyordu.
Forumda okuduğum bir konuda mekik çekmeyi bir süre bırakmamız yazıyordu. Ve bende bıraktım. Ama bu durum 1 hafta daha hiç düzelmedi.
Hocama anlattım durumu ve yinede çekebildiğim kadar hergün mekik çekmemi tavsiye etti.
Bu durumu en kısa sürede atlatmak istiyorum. Okuduklarıma göre kas zedelenmesi yada yırtılması oluyormuş bu durum. Buna yararlı olarak ne yapabilirim. Sizlerden tavsiye bekliyorum. Şu anda hiç bir ağrı kasılma yok gayet normal ama mekik sayım 5i geçmiyor.
Uzun oldu biraz cevaplarınız için teşekkür ederim şimdiden.

 

karnı dinlendirde o ilk gün adaptasyon olsun diye max-mekik verilirmi yahu ben ilk defa duyuyorum

 

2xMaximumdu hocam iyi hatırlıyorum :/

 

Son antreman gününde denedim 20 civarı mekik çekebildim sehpa düzken. Bu konuda hala yardımınızı ve tavsiyelerinizi bekliyorum.

 

bunlar için program bakabilrsn internetten en azından p90x insanity gibi

 

Sıcak kompres uygulayabilirsin, doktorun yapabileceği bişey yok, boşu boşuna arkadaşı doktora yönlendirmeyede gerek yok, gidip en yakın eczaneden içeriği tiyokolşikosid olan (ilaç ismi vermemek için) kremlerden alabilirsin, FTR uzmanınada gitsen ya sana o kremi yazar yada o kremin ampul formunu yazar

P.S:Birde biraz ara ver sende train yapmaya canım