Karın kası sorunu

arkadaşlar yaklaşık 4 aydır fitnessa gidiyorum şuana kadar , kanat , omuz , trapez ,biceps ,triceps göğüsler felan hepsi gelişti ve güzelde duruyor ama karın kası yok , 68 kiloyum boyum 1.77 karnımda sanki yağ var karın kaslarım belli olmuyor sizce neler yapmalıyım

 

definasyon yapman lazım.kardıo ınterval antrenmanlar.Karın kası tamamen beslenme ile ilgili.Ve bütün vücudu hareket halinde olan plank egzerler gibi.Karbonhidrat azaltıp (secılen karbo bileşik olanlar) protein oranını dengeleyıp ve termojenik yag yakıcı kullanabılırsın

 

Değerli yorumun için teşekkür ederim yaşim 16 yag yakici kullanmakta sıkıntı olmazmi

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Eğer yağlanma varsa gözükmez ancak göbeğinde yağ azsa veya hiç yoksa gözükmesi gerekir benim göbeğimde biraz yağlanma var ama 4 tane belli bir şekilde görünüyor eğer yağ azsa (göbeğin dışarı sarkmayacak şekilde) görünmesi lazım görünmüyorsa kaslar gelişik değil demektir karın antrenmanlarına ağırlık vererek geliştirebilirsin düz mekik yerine zorlayıcı egsersizler istiyor karın kasıda.

 

giysinin altından üst gözükmüyor ama alt taraf belli oluyor

 

Alt taraf benimde biraz şişik ama giysiden görünücek kadar değil demekki hala göbeğin var onu iyice eritmen lazım eritirkende sert karın egzersizleri yaparsan göbek gittiğinde direk gözle görünebilir.

 

galiba dediğin gibi kardeşim , 2,3 haftadır program biitnce en son karın çalışıyom bide kardiyo felan olur inşallah