Sorun yanlış olmuş neler yenilmelidir degil yenilmemelidir desydin iyi cevaplar gelirdir bi kere her kas için ayrı beslenseydik şu anda kastan çok yag olurdu beslenmeni ayarlarken tüm vucut için ayarlacaksın bide çok protein alayım çok kas yapayım deme sakın bu tamamen uydurmadır proteini çok alırsan bunlar vucutta yaga dönüşür eger zayıfsan günde 15 20 dk antrenmanla karın kaslarını çıkarırsın dk konusunda kendimden örnek verdim 20 dk yı buldugu oluyor
tamamen uydurma falan değildir, gereğince tüketirsen kay olusumu saglar takıbi antrenmanlarla birlikte, onun dısında fazla tükettiğin hersey yaga dönüşüyor iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Karın kası hakkında soruların olursa mesaj at her konuda yardımcı olurum uzun süredir bu konuyla ilgileniyorum Sanırım yanlış anladın demek istedigim gereginden fazla alırsan 70 kilo birisi 200 220 civarı protein alırsa bunun yaga dönüşmemesi söz konusu bile degil
