Karın kası - Biceps sıkıntısı

Yaş : 14
Boy:1.70
Kilo: 58

Öncelikle merhaba spora başlayalı 1 sene oldu aralarda bıraktım biraz.

Vücudumun bütün bölümlerinde kaslanma var özellikle göğüs ve arka kolda . ön kol da iyi ama karın kası ve biceps belli olmuyor. düzenli çalışma programım var sadece karın ve biceps yapıyorum ama yinede bi gelişme olmuyor.Diğer kaslarıma çok orantısız oldu göğüs şişik karın yok

Not:bic5 kg dumbell curl x 30 hergün 3 artıyor... + 30 mekik hergün 3 artıyor
Neden olabilir?

 

karın en zor kendini gösteren bölgedir
çünkü en çko yağlanma en hızlı yağlanma burdadır
altında deli gibi kas vardır ama yağdan görünmeyebilir
bicepse gelince
5kg ağırlık olarak çok az
30 tekrarda sayı olarak çok fazla
flexor hocanın tavsiyelerini oku ve uygula

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/biceps-antreman-t8300.html

sonra mesajın sol kısmında bulunan teşekkür tuşuna bas

bunları yaparsan zamanla farkı hissedersin

 

karın bölgesi çok sert ama görüntü yok yağ yok biceps var da top gibi çıkmıyor

 

Bicepsin deli gibi şişmesini istiyorsan bi 15 kg dambulla en fazla 8 veya 12 tekrarla 3 set halinde nizami bi sekilde yavasca yedire yedire yap. Eger yanma yoksa kilo arttır.en önemlisi beslenmene önem ver.

 

Beyler biraz hort olucak gibi ama yazmakta yarar var
Ben bu konuyu açtığımda 14 yaşındaydım şuanda yaşım 17 boyum 1.83 kilom 66 civarında

Biceps ve karın kasından sıkıntım vardı 2 senede cidden iyi bilgilenmem oldu araştırmalarım sayesinde şuan da 37 cm kol var karın kasıda yaptığım hareketler (yağ yakımı vs) çıktı
ozamanlar forumdaki abilerim yaşın küçük derlerdi ben inat ederdim cidden öyleymiş o günlerimi hatırlayınca duygulandım şimdi